Хатха-йога, йога для беременных, йога Айенгара, гвоздестояние и медитации в Одинцово

нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

практика включает:

• настройку на практику/дыхательные упражнения (пранаяма);
• разминку с элементами суставной гимнастики;
• основной блок, включающий в себя асаны на общую проработку тела или направленный на проработку конкретного отдела тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – поза глубокого расслабления.

Данная практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. В ней используются базовые асаны, которые дают силовую нагрузку, вытяжение и глубокое расслабление. Положительный эффект большинство занимающихся ощущают уже после первого занятия. А регулярная практика позволят улучшить не только здоровье, но и личностные качества, а также избавиться от вредных привычек. Как результат - значительное повышение качества жизни.

нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

практика включает:

• настройку на практику
• основной блок, включающий в себя точную отстройку простых асаны и длительное пребывание в них, использование дополнительных приспособлений: ремней, блоков, стен, для раскрепощения и восстановления подвижности тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – поза глубокого расслабления.

Йога Айенгара — это направление йоги, основанное на точной коррекции поз и использовании проп-средств, таких как блоки, ремни и стулья, для выравнивания тела. Эта методика развивает гибкость, силу и баланс, а также улучшает позу и уменьшает боли в спине и суставах. Уроки по йоге Айенгара подходят как начинающим, так и продвинутым практикующим, так как каждая асана может быть адаптирована под уровень ученика. Кроме того, этот вид йоги особенно полезен для тех, кто имеет ограничения в движении или травмы, так как коррекции позволяют работать с телом в безопасном и эффективном режиме.

Приходите на занятия йоги Айенгара, чтобы улучшить свое здоровье и научиться правильно выполнять асаны!

нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

практика включает:

• настройку на практику/общение в группе;
• разминку с элементами суставной гимнастики;
• основной блок, включающий в себя асаны на общую проработку тела или направленный на проработку конкретного отдела тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – поза глубокого расслабления.

Йогатерапия — это направление йоги, направленное на лечение тела и души. Она основана на использовании асан, пранаямы и медитации для укрепления здоровья и лечения различных болезней. Йогатерапия может помочь при болях в спине, головных болях и других проблемах.

Уроки йогатерапии проводятся в небольших группах, чтобы адаптировать практику под индивидуальные потребности каждого человека. Под руководством опытного преподавателя вы научитесь правильно выполнять асаны, что поможет вам укрепить свое тело и улучшить свое состояние. Приходите на занятия йогатерапии, чтобы обрести гармонию и здоровье!

нагрузка: адаптивная - практик самостоятельно регулирует нагрузку.

практика включает:

• настройку на практику/полное йоговское дыхание;
• разминку;
• основной блок, включающий серию асан, работу с замками (бандхами) и дыхательные упражнения (пранаяма);
• серию перевернутых асан;
• шавасану - позу глубокого расслабления.

Занятия подходят как для людей только начинающих свой путь в йоге, так и для тех, кто уже уверенно чувствует себя на коврике. Все выполняемые асаны предлагаются как в облегчённом, так и в усложнённом варианте на выбор занимающегося. Комплексы построены таким образом, чтобы достичь максимального снижения стресса, негативных эмоций, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью, счастьем и другими положительными эмоциями.

Занятия построены по методике Adama Yoga и Brightlight, которые объединяют современные научные знания и йогатерапию.

Практика полностью безопасна для будущей мамы и её малыша.

Цель практики – сохранить и приумножить здоровье мамы и малыша, подготовка тела к родам, а также к грамотному восстановлению после родов и минимизация возможных проблем с диастазом, дисфункцией тазового дна и т.д.

Во время практики учитываются физиологические изменения по триместрам.

На практике женщины:
- обучаются навыку естественного дыхания (для профилактики гипоксии плода и естественного проживания процесса родов),
- выравнивают и стабилизирут таз (что особенно важно в родовой деятельности),
- уравновешивают натяжение связочного аппарата,
- координируют мышцы передней и задней части туловища,
- улучшают кровообращение, что является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен,
- обучаются навыку расслабления и сосредоточения на внутренних ощущениях.

Медитация на звук Ом является универсальной для различных культур - индуизма, буддизма, ведической традиции, йоги и других. Ом – изначальная вибрация, из которой создавалась наша Вселенная.

регулярная практика этой медитации позволяет:

• сделать ум спокойным, улучшить память, повысить уровень интеллекта;
• избавиться от агрессии, раздражительности, страхов, депрессии и лени;
• наполниться чистой энергией и хорошим настроением;
• концентрация в центре межбровья стимулирует работу гипофиза, который является главнейшей эндокринной железой и влияет на здоровье всего нашего тела.

Также такая медитация помогает очистить сознание. Как результат - наши проблемы становятся не такими значительными и пугающими, а их решений становится намного больше. И мы видим и ощущаем силу, энергию, красоту, гармонию и радость!

Нагрузка: Занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать

Практика включает:

• настройку на практику/дыхательные упражнения (пранаяма);
• разминку с проработкой и разогревом основных суставов;
• основной блок, включающий в себя асаны на расслабление;
• стояние на гвоздях.

Данная практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. Доска садху — уникальный инструмент для работы с умом и телом. С её помощью можно проработать зажимы, обрести уверенность в себе, осознать свои цели и способы их достижения.
⠀
Мы бережно и аккуратно подведём вас к доске. Важно, чтобы практика проходила осознанно и грамотно, тогда результат от неё возможно ощутить сразу. Вы поймете как использовать силу гвоздей для достижения позитивных целей в жизни.

Стоимость:
Разовое занятие — 2000р
Абонемент на 4 занятия — 5500р,на 8 — 10000р

Медитативная практика, не имеет ограничений

Сейчас ни для кого не секрет, какую пользу несут в себе практики медитации и концентрации – это способ повысить вашу эффективность при выполнении любых задач. Практика концентрации базируется на технике апанасати (анапанасати) хинаяна. Эта техника дана Буддой Шакьямуни. Она проверена временем и является одной из самых безопасных дыхательных техник, подходит большинству людей и даже тем, кто никогда не занимался медитацией и практиками концентрации.

Во время практики занимающиеся находятся в неподвижном положении и на протяжении всего времени удерживают внимание на процессе дыхания. Казалось бы, что здесь сложного? Главная сложность заключается в том, что во время практики начинают проявляться различные мысли, эмоции, ситуации и многое другое. Всё то, что накапливается в нас в течение дня, месяца, года и всей жизни. Продолжая удерживать внимание на практике, мы отпускаем ситуации, успокаиваем эмоции, очищаем свой ум и сознание. Таким образом наполняемся чистотой, ясностью, позитивной энергией и меняем свою жизнь к лучшему!

Провожу восстановление после родов, операций, болезненных состояний, успешный опыт по
восстановлению во время химиотерапии. Вижу особенности строения тела, корректирую в
зависимости от поставленных задач. Провожу персональные тренировки и групповые
занятия в составе до 10 чел.

У меня накопился значительный опыт реабилитаций после родов, операций, различных болезненных состояний. Я убеждена что каждое движение человека в течение жизни должно приносить радость, если это не так, то любой дискомфорт можно исправить! Главное – это личное желание человека повысить качество своей жизни, и, через любовь и внимание к своему телу, придет новый уровень здоровья и жизненных сил»

Сейчас, благодаря регулярным практикам, Екатерина счастливая и здоровая мама трех дочек-погодок, и чувствует готовность делиться опытом с окружающими людьми.

Я занимался йогой долгое время, но неосознанно. Одно из ярких воспоминаний детства — я включаю музыку, закрываю глаза, и начинаю визуализировать образы, которые приходят вместе с музыкой. Мне это нравилось и было, наверное, моим первым тонким опытом. Ещё мне нравились долгие прогулки по безлюдным местам, где я мог находится среди природы, и книги, в которых герои посвящали себя заботе о других. Вообще мне повезло с родителями, бабушками и дедушками — наблюдение за их жизнью научило меня тому, что нужно не только брать, но и отдавать, бескорыстно помогая другим.

После университета всё в моей жизни сложилось хорошо: семья, материальное благополучие, путешествия, интересная работа. За этими внешними проявлениями я не сильно задумывался о духовном развитии. Периодически занимался бегом на большие дистанции, читал бизнес-книги, учился редактуре, дизайну и программированию.

К счастью, со временем, начались проблемы, которые подтолкнули к развитию духовности.

Появился вопрос: «Неужели материальное благополучие меня и моей семьи это всё ради чего я живу?».

Начались поиски, которые привели меня в небольшой зал в дальнем углу культурного центра «Мечта», в котором я познакомился с Олегом Мелкумовым @oleg.melkumov, преподавателем клуба OUM.RU @oum.ru .

Три года занятий йогой не прошли даром: я полностью перешел на вегетарианство, стал помогать Олегу с сайтом и инстаграммом представительства OUM.RU в Одинцово. Познакомился с рядом книг по йоге и решил пойти учиться на преподавателя йоги.

Мне очень радостно видеть, как усилия в йоге отражаются на окружающих меня людях. Мои дети показывают как они выполняют асаны и поют мантру ОМ, когда хотят чтобы им повезло :-)

Каждое последнее воскресенье месяца мы собираемся с единомышленниками, чтобы убрать мусор в лесу около нашей студии.

Наш клуб — это не просто зал для занятий йогой. Мы все единомышленники, которые идут разными маршрутами к одной цели. Мы делимся опытом, проводим совместные эфиры, пишем полезные посты и поддерживаем друг друга когда тяжело. Те кто приходит к нам заниматься чувствуют эту энергетику и она помогает им встать на путь саморазвития.

"Йога - это 99% практики и 1% теории" — так учил Б.К.С.Айенгар. Он утверждает, что знание о йоге, полученное из книг и лекций, имеет небольшое значение по сравнению с опытом, который мы получаем от регулярной практики йоги.

Известный практик йоги и учитель, считал, что только через практику можно достичь истинного понимания йоги. Он призывал учеников посвятить больше времени и усилий практике, а не только изучению теории.

Чтобы достичь прогресса в йоге, необходимо уделять больше внимания практической стороне, упражняясь регулярно и сосредотачиваясь на своих ощущениях.

Начала заниматься йогой в 2004 году, направлениями хатха и аштанга-виньяса у ведущих преподавателей московских йога-центров, в настоящее время акцент в практике делает на работу с позвоночником, дыхательной системой и медитативные практики.

сертифицированный преподаватель:

• закончила РХТУ им. Д.И. Менделеева, а также курсы повышения квалификации по специальности Психология при МГУ им. Ломоносова;
• прошла обучение инструктора детского фитнеса и групповых программ в одном из ведущих фитнес-центров Москвы, являюсь персональным тренером;
• обучалась на семинарах Сергея Кулыгина, Екатерины Сиваковой, Александра Таишева и других ведущих преподавателей;
• прошла обучение на курсе преподавателей центра «Йога 108» Ильи Журавлева и Михаила Баранова.

«Что значат йога в моей жизни: Развиваясь физически, человек совершенствуется духовно. Для одних йога – просто увлечение, для других – стиль жизни и особое состояние духа, но встав на этот путь, каждый может открыть в себе что-то новое и почувствовать радость в душе и сердце»

● instagram ● vkontakte ● facebook

Многие воспринимают йогу как физическую нагрузку, красивые асаны, выносливость и гибкость, но мало кто задумывается и знает о самой сути этого учения.
Впервые заинтересовалась йогой в 2017 году, причём больше интересовала именно работа с тонким телом и познание внутреннего мира. Далее неизбежно последовала практика, так как для подтверждения полученных знаний необходим был собственный опыт. Результат не заставил себя ждать. Получив позитивный и положительный эффект появилось желание делиться знаниями и опытом.

Йога стала для меня образом жизни, помогла ответить на вопросы, которые раньше, казалось, не имеют ответа, осознала, что все проблемы всего лишь препятствия для достижения цели, появилось состояние спокойствия, я научилась не принимать поспешных и необдуманных решений, смотреть на себя со стороны и анализировать свое состояние, контролировать эмоции, видеть прекрасное и совершенное вокруг, изменилось питание и решились проблемы с пищеварением. Конечно, работа над собой продолжается постоянно, но теперь есть чёткое понимание как и на что обращать внимание, как реагировать на ситуации, которые раньше вызывали негативные эмоции.

Приятно начинать день с позитивных мыслей и действий по отношению к своему телу и окружающему миру. Люблю заниматься утром, когда тело ещё не до конца пробудилось и можно более глубоко прочувствовать его в асанах, продышать. Спокойное мягкое пробуждение, наполнение тела энергией заряжают бодростью. Считаю, что именно утренние практики могут сделать занятия регулярными, так как быстро входят в привычку.
Буду рада делиться своим опытом и знаниями. До встречи на коврике. ОМ.

● instagram ● vkontakte

«Йога изменила мою жизнь. Точнее так – помогла мне изменить свою жизнь. Как? Просто изменяя себя, работая над собой. Хотя, конечно же, это совсем не просто, но оно того стоит. Спустя 3 года практики разница в том, каким я был и каким стал очевидна не только для меня. Достаточно сложно описать эти изменения, потому что это только слова. Чтобы их понять, нужно самому это прочувствовать. Но я всё же отмечу некоторые из них: я стал спокойнее, терпеливее, выносливее, значительно более гармоничным и счастливым, осознанным, независимым, восстановилось зрение, пищеварение, исчезли проблемы с давлением и головными болями. Я перестал курить, отказался от алкоголя, «газировки» и еды, напичканной химией. Некоторое время было трудно, за то теперь я не психую, если не покурю каждые полчаса или не приму дозу алкоголя в пятницу. Теперь я не делаю этого совсем и совершенно не страдаю от этого! И это, я повторюсь, лишь некоторые изменения»

● instagram ● vkontakte

Намасте друзья!
Меня зовут Полина. Я сертифицированный преподаватель хатха-йоги.

Более 10 лет я практикую йогу сама и сейчас йога стала моей профессией. Моё первое знакомство с йогой произошло в 2011г, после рождения первой дочки. Тогда я пришла в йогу из-за боли в спине и интересу к этому древнему учению. С первого занятия я влюбилась в йогу и все эти годы йога открывала мне свои грани.

Практика йоги дала мне не только физическое здоровье, но и душевное спокойствие, помогла обрести гармонию с собой и окружающим миром, и привела к осознанному образу жизни.

На сегодняшний день накопленный опыт практики и полученные знания позволяют мне качественно делиться знанием с людьми. На курсе «подготовки профессиональных преподавателей йоги» в Organic People School я изучила философию йоги, основы йогатерапии, биомеханики, различные направления хатха-йоги, дыхательные техники, техники релаксации и концентрации внимания. Сейчас я продолжаю углублять свои знания, обучаясь на курсе медитации в клубе oum.ru.

На моих занятиях я предложу вам оставить груз проблем и забот за стенами студии и погрузиться вниманием в себя. Вы научитесь чувствовать своё тело и управлять им, станете более гибкими и сильными. Вы сможете отслеживать и корректировать ваше внутреннее состояние, научитесь справляться со стрессом и управлять своими эмоциями не только на коврике, но и в повседневной жизни.

Регулярная практика йоги несомненно приведет вас к здоровью и долголетию, а также улучшит качество вашей жизни в целом.

Приглашаю вас на свои практики.
Буду рада быть вашим проводником в многогранный мир йоги!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Намасте, дорогие друзья!

Хочу представиться, меня живут Кирилл Жирнов. Я преподаватель хатха-йоги и медитации, так же могу проконсультировать вас по практикам голодания и очищения организма.

С йогой меня познакомил ещё в 80-х годах мой отец, а осознанно я пришел к занятиям в 2016 году, когда у меня возникли серьезные проблемы с позвоночником и перспектива проведения операции у нейрохирурга меня не устроила. Йога помогла мне решить эту проблему и кардинально изменила мою жизнь. Я избавился от вредных привычек, изменил свое питание на более здоровое. Опробовал множество очистительных техник. Закончил курсы преподавателей йоги двух ступеней, общей продолжительностью 500 часов, имею соответствующие сертификаты.

Регулярно практикую ретриты (випассану). Проходил их как в России так и в Индии. Придаю особое внимание медитации и считаю эту практику наиболее важной, хотя хатха-йога тоже необходима для поддержания нашего физического состояния.

На своих занятиях делюсь знаниями, проверенными на собственном опыте. Считаю Йогу наиболее полной системой саморазвития. Всегда готов помочь тому, кто хочет изменить свою жизнь. Ведь только изменив себя, мы можем изменить и мир вокруг нас.

● instagram ● vkontakte ● facebook

«Мне интересно как устроен наш мир, человек, и человек в этом мире. Ответы на свои вопросы нахожу через практику йоги. Интересуюсь и практикую не только телесные , но и другие аспекты йоги, такие как Яма и Нияма, пранаяма, медитация»

На своих занятиях старается, чтобы каждый ученик делал свою практику. Чтобы новичкам было не очень сложно и безопасно , а практикам с опытом не скучно. Ищет в практике гармонию души и тела и делюсь ею с моими учениками.

«В йогу меня привел непростой выбор - хирургическое вмешательство или методы холистической медицины и собственная ответственность за свою жизнь и здоровье. Выбрав второе, я вернула себе здоровье, прекрасное самочувствие , физическое и духовное . Йога - это мой путь»

● facebook

«Йога была мне интересна с самого детства, но это казалось чем-то недоступным простым людям, что она только для посвященных. Я ошибалась. Этот интерес тянулся долгие годы, пока не накопив свой жизненный опыт, я не осознала глубокую необходимость в получении знаний о здоровье тела и души. За время жизни накопился ряд вопросов, на которые ни медицина, ни наука, ни церковь не смогли мне ответить. Ответы стали приходить сами в моих попытках жить в состоянии йоги. Тогда я увидела простой и понятный способ оздоровления тела и способ "договориться" с беспокойным умом, нетерпеливостью, тревожностью и всеми особенностями этих состояний. Я смогла встать на путь осознанности и вы сможете! Берегите свое тело и психоэмоциональное состояние, занимайтесь йогой. До встречи на коврике!»

● instagram

«Меня всегда пленили знания, связанные с самопознанием и развитием. Это стремление привило меня к йоге. Знакомство с ней началось более 15 лет назад. За это время были периоды, как активных занятий, так и полного затишья и погружения в «жизнь». Как и у многих в нашем мире, у меня несколько социальных статусов: я - жена, мама 2-х детей и офисный сотрудник. Примерно в 2014 году я познакомилась с клубом OUM.RU. Это был мощный толчок к развитию и познанию себя. Из асан на коврике, йога переросла в руководство к жизни. Общаешься с людьми, идешь на работу, едешь в транспорте или воспитываешь детей – все это теперь проходит через призму йоги.»

На занятии в зале мы:

• прорабатываем всё тело;
• выполняем общеукрепляющие комплексы;
• добавляем акцент (например, на проработку наклонов, плечевого пояса, раскрытие тазобедренных суставов, освоение балансов и т.д.).

Через работу с телом, мы воздействуем на общее состояние, начинаем лучше чувствовать и понимать себя.

«Буду рада совместной практике! Присоединяйтесь! Ом!»

● instagram ● vkontakte

Практикует йогу с 2013 года. После окончания обучения на курсе преподавателей клуба OUM.RU регулярно проводит занятия по хатха-йоге. С приходом опыта беременности и материнства начала преподавать йогу для женщин в период беременности и послеродового восстановления. В 2016 году прошла сертификационный курс преподавателей перинатальной йоги по системе Birthlight.

«Рождение малыша – это большое счастье. Мы становимся мамами с первых дней беременности. Ребёнок – это всегда кармический Учитель. Чтобы малыш стал духовным другом для своих родителей, необходимо прикладывать усилия к собственному развитию как до зачатия, так и во время беременности и после родов. Существует очень мудрая поговорка: «Не воспитывайте детей, всё равно они будут похожими на вас. Воспитывайте себя». Йога является одним из самых эффективных инструментов работы со своим сознанием и с энергией окружающего мира»
На своих занятиях старается помогать женщинам услышать самих себя, познакомиться с собственным внутренним миром и той душой, которая воплотилась в их семье.

● instagram

Моя история началась еще когда мне было всего 7 лет. Одним прекрасным днем в нашу дверь позвонил человек и открыв он вручил мне, как я узнала через много лет, Бхагават Гиту. Эта книга долгое время пылилась на полках, пережила несколько переездов, но по итогу дождалась своего часа и моей безмерной благодарности, за то, что она есть. Совпадение? Не думаю. Эзотерика и разные сакральные знания всю мою сознательную жизнь увлекали и были среди моих основных интересов. Около 8 лет назад я случайно попала на занятие к замечательному преподавателю и все — меня затянуло. Все само стало складываться как пазл. Поездки в Индию, закончила школу в Ришикеше и университет в Бангалоре на преподавателя, знакомство с прекрасными людьми и местной культурой. Все это позволило мне обрести себя, увидеть свет в себе и в других!

Для меня йога – это Путь, возможность безграничного развития, физического и духовного. Йога – это здоровый подход к жизни в целом, девиз которого «Не навреди!», в том числе и себе. Йога привлекла меня своей многогранностью. Это касается разных уровней жизни: физического, физиологического — материального, духовного. Уверена, комплексное развитие во всех направлениях представляет для человека наивысшую ценность, а йога — отличный инструмент для достижения этой цели.

Мой путь в йоге начался давно, сейчас, погружаясь глубже в техники и идею Йоги я понимаю, что уже в старшей школе абсолютно интуитивно использовала йоговские техники дыхания и визуализации, а любимая книга была: «Сиддхартха» Германа Гессе.

Всю жизнь меня привлекали яркие эмоции, впечатления, экстремальные виды спорта и развлечения, концерты, путешествия. Отчасти, это поспособствовало более близкому знакомству с йогой.

В 2010 году я сильно упала, катаясь на сноуборде, последствием стала грыжа в поясничном отделе и долгое восстановление. Традиционная медицина не особо помогала, а точнее-просто обезболивала, но никак не устраняла причину. Тогда я узнала о методах кинезитерапии и начала своё долгое восстановление.

Меня всегда привлекала восточная философия, а теперь, когда появилась потребность регулярно заниматься спортом, укреплять и расслаблять мышцы, я поняла, что йога-идеально подходит!

Уже позже, сталкиваясь в жизни с различными ситуациями, разочарованиями, внутренними переживаниями, постепенно стало приходить понимание и видение того, как йога влияет не только на физическое тело, но и на концентрацию, внимательность, состояние ума и умение управлять своими эмоциями.

И вот уже около 5 лет йога помогает держаться на плаву, в бушующей реке мира, а если точнее-собственного ума:)

А вообще, до йоги, я музыкант и геммолог, в студенчестве проводили практики холотропного дыхания, делали фестивали, была инструктором по верховой езде, водила школьников в экспедиции по Кавказу, закупала драгоценные камни в Азии и путешествовала по Европе в составе муз группы

В целом - не скучала, но в какой-то момент поймала себя за хвост и поняла, что пытаюсь убежать от себя, а когда наступает такой момент - самое время заглянуть внутрь, остаться наедине с собой и познакомиться поближе:)

● instagram