СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ

нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

практика включает:

• настройку на практику/дыхательные упражнения (пранаяма);
• разминку с элементами суставной гимнастики;
• основной блок, включающий в себя асаны на общую проработку тела или направленный на проработку конкретного отдела тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – поза глубокого расслабления.

Данная практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. В ней используются базовые асаны, которые дают силовую нагрузку, вытяжение и глубокое расслабление. Положительный эффект большинство занимающихся ощущают уже после первого занятия. А регулярная практика позволят улучшить не только здоровье, но и личностные качества, а также избавиться от вредных привычек. Как результат - значительное повышение качества жизни.

нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

практика включает:

• настройку на практику
• основной блок, включающий в себя точную отстройку простых асаны и длительное пребывание в них, использование дополнительных приспособлений: ремней, блоков, стен, для раскрепощения и восстановления подвижности тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – поза глубокого расслабления.

Йога Айенгара — это направление йоги, основанное на точной коррекции поз и использовании проп-средств, таких как блоки, ремни и стулья, для выравнивания тела. Эта методика развивает гибкость, силу и баланс, а также улучшает позу и уменьшает боли в спине и суставах. Уроки по йоге Айенгара подходят как начинающим, так и продвинутым практикующим, так как каждая асана может быть адаптирована под уровень ученика. Кроме того, этот вид йоги особенно полезен для тех, кто имеет ограничения в движении или травмы, так как коррекции позволяют работать с телом в безопасном и эффективном режиме.

Приходите на занятия йоги Айенгара, чтобы улучшить свое здоровье и научиться правильно выполнять асаны!

нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

практика включает:

• настройку на практику/общение в группе;
• разминку с элементами суставной гимнастики;
• основной блок, включающий в себя асаны на общую проработку тела или направленный на проработку конкретного отдела тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – поза глубокого расслабления.

Йогатерапия — это направление йоги, направленное на лечение тела и души. Она основана на использовании асан, пранаямы и медитации для укрепления здоровья и лечения различных болезней. Йогатерапия может помочь при болях в спине, головных болях и других проблемах.

Уроки йогатерапии проводятся в небольших группах, чтобы адаптировать практику под индивидуальные потребности каждого человека. Под руководством опытного преподавателя вы научитесь правильно выполнять асаны, что поможет вам укрепить свое тело и улучшить свое состояние. Приходите на занятия йогатерапии, чтобы обрести гармонию и здоровье!

нагрузка: адаптивная - практик самостоятельно регулирует нагрузку.

практика включает:

• настройку на практику/полное йоговское дыхание;
• разминку;
• основной блок, включающий серию асан, работу с замками (бандхами) и дыхательные упражнения (пранаяма);
• серию перевернутых асан;
• шавасану - позу глубокого расслабления.

Занятия подходят как для людей только начинающих свой путь в йоге, так и для тех, кто уже уверенно чувствует себя на коврике. Все выполняемые асаны предлагаются как в облегчённом, так и в усложнённом варианте на выбор занимающегося. Комплексы построены таким образом, чтобы достичь максимального снижения стресса, негативных эмоций, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью, счастьем и другими положительными эмоциями.

Занятия построены по методике Adama Yoga и Brightlight, которые объединяют современные научные знания и йогатерапию.

Практика полностью безопасна для будущей мамы и её малыша.

Цель практики – сохранить и приумножить здоровье мамы и малыша, подготовка тела к родам, а также к грамотному восстановлению после родов и минимизация возможных проблем с диастазом, дисфункцией тазового дна и т.д.

Во время практики учитываются физиологические изменения по триместрам.

На практике женщины:
- обучаются навыку естественного дыхания (для профилактики гипоксии плода и естественного проживания процесса родов),
- выравнивают и стабилизирут таз (что особенно важно в родовой деятельности),
- уравновешивают натяжение связочного аппарата,
- координируют мышцы передней и задней части туловища,
- улучшают кровообращение, что является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен,
- обучаются навыку расслабления и сосредоточения на внутренних ощущениях.

Медитация на звук Ом является универсальной для различных культур - индуизма, буддизма, ведической традиции, йоги и других. Ом – изначальная вибрация, из которой создавалась наша Вселенная.

регулярная практика этой медитации позволяет:

• сделать ум спокойным, улучшить память, повысить уровень интеллекта;
• избавиться от агрессии, раздражительности, страхов, депрессии и лени;
• наполниться чистой энергией и хорошим настроением;
• концентрация в центре межбровья стимулирует работу гипофиза, который является главнейшей эндокринной железой и влияет на здоровье всего нашего тела.

Также такая медитация помогает очистить сознание. Как результат - наши проблемы становятся не такими значительными и пугающими, а их решений становится намного больше. И мы видим и ощущаем силу, энергию, красоту, гармонию и радость!

Нагрузка: Занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать

Практика включает:

• настройку на практику/дыхательные упражнения (пранаяма);
• разминку с проработкой и разогревом основных суставов;
• основной блок, включающий в себя асаны на расслабление;
• стояние на гвоздях.

Данная практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. Доска садху — уникальный инструмент для работы с умом и телом. С её помощью можно проработать зажимы, обрести уверенность в себе, осознать свои цели и способы их достижения.
⠀
Мы бережно и аккуратно подведём вас к доске. Важно, чтобы практика проходила осознанно и грамотно, тогда результат от неё возможно ощутить сразу. Вы поймете как использовать силу гвоздей для достижения позитивных целей в жизни.

Стоимость:
Разовое занятие — 1200р
Абонемент на 4 занятия — 4500р,на 8 — 8000р

Медитативная практика, не имеет ограничений

Сейчас ни для кого не секрет, какую пользу несут в себе практики медитации и концентрации – это способ повысить вашу эффективность при выполнении любых задач. Практика концентрации базируется на технике апанасати (анапанасати) хинаяна. Эта техника дана Буддой Шакьямуни. Она проверена временем и является одной из самых безопасных дыхательных техник, подходит большинству людей и даже тем, кто никогда не занимался медитацией и практиками концентрации.

Во время практики занимающиеся находятся в неподвижном положении и на протяжении всего времени удерживают внимание на процессе дыхания. Казалось бы, что здесь сложного? Главная сложность заключается в том, что во время практики начинают проявляться различные мысли, эмоции, ситуации и многое другое. Всё то, что накапливается в нас в течение дня, месяца, года и всей жизни. Продолжая удерживать внимание на практике, мы отпускаем ситуации, успокаиваем эмоции, очищаем свой ум и сознание. Таким образом наполняемся чистотой, ясностью, позитивной энергией и меняем свою жизнь к лучшему!

Провожу восстановление после родов, операций, болезненных состояний, успешный опыт по
восстановлению во время химиотерапии. Вижу особенности строения тела, корректирую в
зависимости от поставленных задач. Провожу персональные тренировки и групповые
занятия в составе до 10 чел.

У меня накопился значительный опыт реабилитаций после родов, операций, различных болезненных состояний. Я убеждена что каждое движение человека в течение жизни должно приносить радость, если это не так, то любой дискомфорт можно исправить! Главное – это личное желание человека повысить качество своей жизни, и, через любовь и внимание к своему телу, придет новый уровень здоровья и жизненных сил»

Сейчас, благодаря регулярным практикам, Екатерина счастливая и здоровая мама трех дочек-погодок, и чувствует готовность делиться опытом с окружающими людьми.

Я занимался йогой долгое время, но неосознанно. Одно из ярких воспоминаний детства — я включаю музыку, закрываю глаза, и начинаю визуализировать образы, которые приходят вместе с музыкой. Мне это нравилось и было, наверное, моим первым тонким опытом. Ещё мне нравились долгие прогулки по безлюдным местам, где я мог находится среди природы, и книги, в которых герои посвящали себя заботе о других. Вообще мне повезло с родителями, бабушками и дедушками — наблюдение за их жизнью научило меня тому, что нужно не только брать, но и отдавать, бескорыстно помогая другим.

После университета всё в моей жизни сложилось хорошо: семья, материальное благополучие, путешествия, интересная работа. За этими внешними проявлениями я не сильно задумывался о духовном развитии. Периодически занимался бегом на большие дистанции, читал бизнес-книги, учился редактуре, дизайну и программированию.

К счастью, со временем, начались проблемы, которые подтолкнули к развитию духовности.

Появился вопрос: «Неужели материальное благополучие меня и моей семьи это всё ради чего я живу?».

Начались поиски, которые привели меня в небольшой зал в дальнем углу культурного центра «Мечта», в котором я познакомился с Олегом Мелкумовым @oleg.melkumov, преподавателем клуба OUM.RU @oum.ru .

Три года занятий йогой не прошли даром: я полностью перешел на вегетарианство, стал помогать Олегу с сайтом и инстаграммом представительства OUM.RU в Одинцово. Познакомился с рядом книг по йоге и решил пойти учиться на преподавателя йоги.

Мне очень радостно видеть, как усилия в йоге отражаются на окружающих меня людях. Мои дети показывают как они выполняют асаны и поют мантру ОМ, когда хотят чтобы им повезло :-)

Каждое последнее воскресенье месяца мы собираемся с единомышленниками, чтобы убрать мусор в лесу около нашей студии.

Наш клуб — это не просто зал для занятий йогой. Мы все единомышленники, которые идут разными маршрутами к одной цели. Мы делимся опытом, проводим совместные эфиры, пишем полезные посты и поддерживаем друг друга когда тяжело. Те кто приходит к нам заниматься чувствуют эту энергетику и она помогает им встать на путь саморазвития.

"Йога - это 99% практики и 1% теории" — так учил Б.К.С.Айенгар. Он утверждает, что знание о йоге, полученное из книг и лекций, имеет небольшое значение по сравнению с опытом, который мы получаем от регулярной практики йоги.

Известный практик йоги и учитель, считал, что только через практику можно достичь истинного понимания йоги. Он призывал учеников посвятить больше времени и усилий практике, а не только изучению теории.

Чтобы достичь прогресса в йоге, необходимо уделять больше внимания практической стороне, упражняясь регулярно и сосредотачиваясь на своих ощущениях.

Начала заниматься йогой в 2004 году, направлениями хатха и аштанга-виньяса у ведущих преподавателей московских йога-центров, в настоящее время акцент в практике делает на работу с позвоночником, дыхательной системой и медитативные практики.

сертифицированный преподаватель:

• закончила РХТУ им. Д.И. Менделеева, а также курсы повышения квалификации по специальности Психология при МГУ им. Ломоносова;
• прошла обучение инструктора детского фитнеса и групповых программ в одном из ведущих фитнес-центров Москвы, являюсь персональным тренером;
• обучалась на семинарах Сергея Кулыгина, Екатерины Сиваковой, Александра Таишева и других ведущих преподавателей;
• прошла обучение на курсе преподавателей центра «Йога 108» Ильи Журавлева и Михаила Баранова.

«Что значат йога в моей жизни: Развиваясь физически, человек совершенствуется духовно. Для одних йога – просто увлечение, для других – стиль жизни и особое состояние духа, но встав на этот путь, каждый может открыть в себе что-то новое и почувствовать радость в душе и сердце»

● instagram ● vkontakte ● facebook

Многие воспринимают йогу как физическую нагрузку, красивые асаны, выносливость и гибкость, но мало кто задумывается и знает о самой сути этого учения.
Впервые заинтересовалась йогой в 2017 году, причём больше интересовала именно работа с тонким телом и познание внутреннего мира. Далее неизбежно последовала практика, так как для подтверждения полученных знаний необходим был собственный опыт. Результат не заставил себя ждать. Получив позитивный и положительный эффект появилось желание делиться знаниями и опытом.

Йога стала для меня образом жизни, помогла ответить на вопросы, которые раньше, казалось, не имеют ответа, осознала, что все проблемы всего лишь препятствия для достижения цели, появилось состояние спокойствия, я научилась не принимать поспешных и необдуманных решений, смотреть на себя со стороны и анализировать свое состояние, контролировать эмоции, видеть прекрасное и совершенное вокруг, изменилось питание и решились проблемы с пищеварением. Конечно, работа над собой продолжается постоянно, но теперь есть чёткое понимание как и на что обращать внимание, как реагировать на ситуации, которые раньше вызывали негативные эмоции.

Приятно начинать день с позитивных мыслей и действий по отношению к своему телу и окружающему миру. Люблю заниматься утром, когда тело ещё не до конца пробудилось и можно более глубоко прочувствовать его в асанах, продышать. Спокойное мягкое пробуждение, наполнение тела энергией заряжают бодростью. Считаю, что именно утренние практики могут сделать занятия регулярными, так как быстро входят в привычку.
Буду рада делиться своим опытом и знаниями. До встречи на коврике. ОМ.

● instagram ● vkontakte