Йога для начинающих в Одинцово.

Актуальное расписание занятий

Йога для тех, кто устал уставать!

Это мощная «социальная» йога, созданная для людей, живущих активной жизнью. Она не требует гибкости или физической подготовки. Если вам нужно быстро снять стресс, перезагрузить мозг и почувствовать прилив сил — это направление для вас.

Расписание:
Пятница 19:30 – 21:00
Воскресенье 10:00 – 11:30


Как проходят занятия

Кундалини-йога — это технология управления своим состоянием через простые инструменты: дыхание, движение и звук. В отличие от других стилей, здесь мы работаем не столько с формой тела, сколько с вашей нервной и эндокринной системами.
Вы сами регулируете интенсивность практики, ориентируясь на свои ощущения.

Практика включает:
• Настройку: открытие пространства с помощью мантр для концентрации внимания.
• Разминку: подготовка позвоночника и дыхательной системы.
• Крийю: комплекс упражнений, направленный на конкретную задачу (например, «для крепких нервов», «для энергии» или «для детокса»).
• Медитацию: работу с умом через дыхание (пранаямы) или звук.
• Шавасану: глубокое расслабление и закрепление эффекта практики.
Уроки подходят всем: от новичков до опытных практиков. Кундалини-йога идеальна для тех, кто ищет выход из состояния «белки в колесе» и хочет вернуть себе радость жизни и ясность ума.

Приходите на занятия в АС Йогу в Одинцово, чтобы за 90 минут сбросить груз проблем и зарядить свою внутреннюю батарейку!


Какой эффект от практики

Кундалини-йога — идеальный выбор для тех, кто чувствует эмоциональное выгорание, тревожность или упадок сил. Это «йога для жизни», которая дает результат здесь и сейчас:

1. Мгновенный антистресс: Специальные дыхательные техники успокаивают ум быстрее любого отдыха.
2. Энергия и драйв: Вы почувствуете подъем сил, который сохранится на несколько дней после занятия.
3. Крепкая психика: Практика тренирует вашу способность сохранять спокойствие в сложных жизненных ситуациях.
4. Оздоровление: Работа с дыханием и динамическими упражнениями улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет.

В то время как другие стили йоги годами работают над гибкостью суставов, Кундалини-йога за считанные минуты меняет ваш гормональный фон и химию крови, делая вас спокойнее, увереннее и счастливее.

нагрузка: адаптивная - практик самостоятельно регулирует нагрузку.

практика включает:

• настройку на практику/полное йоговское дыхание;
• разминку;
• основной блок, включающий серию асан, работу с замками (бандхами) и дыхательные упражнения (пранаяма);
• серию перевернутых асан;
• шавасану - позу глубокого расслабления.

Занятия подходят как для людей только начинающих свой путь в йоге, так и для тех, кто уже уверенно чувствует себя на коврике. Все выполняемые асаны предлагаются как в облегчённом, так и в усложнённом варианте на выбор занимающегося. Комплексы построены таким образом, чтобы достичь максимального снижения стресса, негативных эмоций, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью, счастьем и другими положительными эмоциями.

Йога для негибких!

Это легендарный стиль йоги, который позволяет выполнять асаны тем, кому сложно это делать в обычном классе хатха-йоги. На занятиях каждый сможет лучше узнать собственное тело и научиться соединять движения с дыханием.

Как проходят занятия

Йога Айенгара — это направление йоги, основанное на точной коррекции поз и использовании проп-средств, таких как блоки, ремни и стулья, для выравнивания тела. Эта методика развивает гибкость, силу и баланс, а также улучшает позу и уменьшает боли в спине и суставах.

Занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

Практика включает:

• настройку
• основной блок, включающий в себя точную отстройку простых асаны и длительное пребывание в них, использование дополнительных приспособлений: ремней, блоков, стен, для раскрепощения и восстановления подвижности тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – позу глубокого расслабления.

Уроки по йоге Айенгара подходят как начинающим, так и продвинутым практикующим, так как каждая асана может быть адаптирована под уровень ученика. Кроме того, этот вид йоги особенно полезен для тех, кто имеет ограничения в движении или травмы, так как коррекции позволяют работать с телом в безопасном и эффективном режиме.

Приходите на занятия йоги Айенгара в Одинцово, чтобы улучшить свое здоровье и научиться правильно выполнять асаны!

Гвозди! Без боли! Научим!

Гвоздетерапия - практика самоузнавания.

Помогает проработать зажимы и блоки в теле, которые мешают гармоничной жизни, достижению целей и просто доставляют физический дискомфорт.

Подходит всем, кто хочет улучшить свое здоровье, научиться расслабляться, кому интересны практики саморазвития и техники наполнения ресурсом. Занимаясь у нас, люди получают ответы на интересующие их вопросы и улучшают качество жизни.

Занятия подходят продвинутым и начинающим практикам.

Как проходят занятия?

Начало занятия – это всегда настройка и знакомство с методикой.

Далее группе предлагается выполнить ряд упражнений, которые помогут войти в нужное состояние, более тонкое и чувствительное. Процессы в теле начинают чувствоваться лучше, вы расслабляетесь и успокаиваетесь.

Только в расслабленном состоянии мы начинаем работу с досками. Это может быть не только гвоздестояние: мы сидим на гвоздях, лежим, прокатываемся.

В конце занятия преподаватель отвечает на вопросы и дает индивидуальные рекомендации.

Гвоздестояние — помогает наполниться энергией, улучшает работу внутренних органов, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

Специализированная мягкая йога для женщин в период беременности

Класс подходит для любого уровня физической подготовки.

Преподаватель - сертифицированный инструктор йоги, йоги для беременных, кинезиолог.

Правильное движение и активность во время беременности - важный этап на пути к более комфортному протеканию беременности, установлению контакта с малышом, легким родам и быстрому послеродовому восстановлению.

Вы сможете продолжать активный образ жизни до самых родов.
Ваша беременность и роды будут протекать мягче.
Вы будете чувствовать себя бодрой и сильной как физически, так и эмоционально.
Подготовка важна в любом деле, и к родам тоже.  Практики йоги для беременных помогут вам легко вернуться в идеальную форму при посильных трудозатратах.

*Перед началом занятий, обсудите ваше намерение посещать йогу для беременных с вашим лечащим врачом.

Медитативная практика, не имеет ограничений

Сейчас ни для кого не секрет, какую пользу несут в себе практики медитации и концентрации – это способ повысить вашу эффективность при выполнении любых задач. Практика концентрации базируется на технике апанасати (анапанасати) хинаяна. Эта техника дана Буддой Шакьямуни. Она проверена временем и является одной из самых безопасных дыхательных техник, подходит большинству людей и даже тем, кто никогда не занимался медитацией и практиками концентрации.

Во время практики занимающиеся находятся в неподвижном положении и на протяжении всего времени удерживают внимание на процессе дыхания. Казалось бы, что здесь сложного? Главная сложность заключается в том, что во время практики начинают проявляться различные мысли, эмоции, ситуации и многое другое. Всё то, что накапливается в нас в течение дня, месяца, года и всей жизни. Продолжая удерживать внимание на практике, мы отпускаем ситуации, успокаиваем эмоции, очищаем свой ум и сознание. Таким образом наполняемся чистотой, ясностью, позитивной энергией и меняем свою жизнь к лучшему!