Йога для тех, кто устал уставать!

Это мощная «социальная» йога, созданная для людей, живущих активной жизнью. Она не требует гибкости или физической подготовки. Если вам нужно быстро снять стресс, перезагрузить мозг и почувствовать прилив сил — это направление для вас.

Расписание:
Пятница 19:30 – 21:00
Воскресенье 10:00 – 11:30


Как проходят занятия

Кундалини-йога — это технология управления своим состоянием через простые инструменты: дыхание, движение и звук. В отличие от других стилей, здесь мы работаем не столько с формой тела, сколько с вашей нервной и эндокринной системами.
Вы сами регулируете интенсивность практики, ориентируясь на свои ощущения.

Практика включает:
• Настройку: открытие пространства с помощью мантр для концентрации внимания.
• Разминку: подготовка позвоночника и дыхательной системы.
• Крийю: комплекс упражнений, направленный на конкретную задачу (например, «для крепких нервов», «для энергии» или «для детокса»).
• Медитацию: работу с умом через дыхание (пранаямы) или звук.
• Шавасану: глубокое расслабление и закрепление эффекта практики.
Уроки подходят всем: от новичков до опытных практиков. Кундалини-йога идеальна для тех, кто ищет выход из состояния «белки в колесе» и хочет вернуть себе радость жизни и ясность ума.

Приходите на занятия в АС Йогу в Одинцово, чтобы за 90 минут сбросить груз проблем и зарядить свою внутреннюю батарейку!


Какой эффект от практики

Кундалини-йога — идеальный выбор для тех, кто чувствует эмоциональное выгорание, тревожность или упадок сил. Это «йога для жизни», которая дает результат здесь и сейчас:

1. Мгновенный антистресс: Специальные дыхательные техники успокаивают ум быстрее любого отдыха.
2. Энергия и драйв: Вы почувствуете подъем сил, который сохранится на несколько дней после занятия.
3. Крепкая психика: Практика тренирует вашу способность сохранять спокойствие в сложных жизненных ситуациях.
4. Оздоровление: Работа с дыханием и динамическими упражнениями улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет.

В то время как другие стили йоги годами работают над гибкостью суставов, Кундалини-йога за считанные минуты меняет ваш гормональный фон и химию крови, делая вас спокойнее, увереннее и счастливее.

нагрузка: адаптивная - практик самостоятельно регулирует нагрузку.

практика включает:

• настройку на практику/полное йоговское дыхание;
• разминку;
• основной блок, включающий серию асан, работу с замками (бандхами) и дыхательные упражнения (пранаяма);
• серию перевернутых асан;
• шавасану - позу глубокого расслабления.

Занятия подходят как для людей только начинающих свой путь в йоге, так и для тех, кто уже уверенно чувствует себя на коврике. Все выполняемые асаны предлагаются как в облегчённом, так и в усложнённом варианте на выбор занимающегося. Комплексы построены таким образом, чтобы достичь максимального снижения стресса, негативных эмоций, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью, счастьем и другими положительными эмоциями.

Йога для негибких!

Это легендарный стиль йоги, который позволяет выполнять асаны тем, кому сложно это делать в обычном классе хатха-йоги. На занятиях каждый сможет лучше узнать собственное тело и научиться соединять движения с дыханием.

Как проходят занятия

Йога Айенгара — это направление йоги, основанное на точной коррекции поз и использовании проп-средств, таких как блоки, ремни и стулья, для выравнивания тела. Эта методика развивает гибкость, силу и баланс, а также улучшает позу и уменьшает боли в спине и суставах.

Занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

Практика включает:

• настройку
• основной блок, включающий в себя точную отстройку простых асаны и длительное пребывание в них, использование дополнительных приспособлений: ремней, блоков, стен, для раскрепощения и восстановления подвижности тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – позу глубокого расслабления.

Уроки по йоге Айенгара подходят как начинающим, так и продвинутым практикующим, так как каждая асана может быть адаптирована под уровень ученика. Кроме того, этот вид йоги особенно полезен для тех, кто имеет ограничения в движении или травмы, так как коррекции позволяют работать с телом в безопасном и эффективном режиме.

Приходите на занятия йоги Айенгара в Одинцово, чтобы улучшить свое здоровье и научиться правильно выполнять асаны!

Гвозди! Без боли! Научим!

Гвоздетерапия - практика самоузнавания.

Помогает проработать зажимы и блоки в теле, которые мешают гармоничной жизни, достижению целей и просто доставляют физический дискомфорт.

Подходит всем, кто хочет улучшить свое здоровье, научиться расслабляться, кому интересны практики саморазвития и техники наполнения ресурсом. Занимаясь у нас, люди получают ответы на интересующие их вопросы и улучшают качество жизни.

Занятия подходят продвинутым и начинающим практикам.

Как проходят занятия?

Начало занятия – это всегда настройка и знакомство с методикой.

Далее группе предлагается выполнить ряд упражнений, которые помогут войти в нужное состояние, более тонкое и чувствительное. Процессы в теле начинают чувствоваться лучше, вы расслабляетесь и успокаиваетесь.

Только в расслабленном состоянии мы начинаем работу с досками. Это может быть не только гвоздестояние: мы сидим на гвоздях, лежим, прокатываемся.

В конце занятия преподаватель отвечает на вопросы и дает индивидуальные рекомендации.

Гвоздестояние — помогает наполниться энергией, улучшает работу внутренних органов, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

Специализированная мягкая йога для женщин в период беременности

Класс подходит для любого уровня физической подготовки.

Преподаватель - сертифицированный инструктор йоги, йоги для беременных, кинезиолог.

Правильное движение и активность во время беременности - важный этап на пути к более комфортному протеканию беременности, установлению контакта с малышом, легким родам и быстрому послеродовому восстановлению.

Вы сможете продолжать активный образ жизни до самых родов.
Ваша беременность и роды будут протекать мягче.
Вы будете чувствовать себя бодрой и сильной как физически, так и эмоционально.
Подготовка важна в любом деле, и к родам тоже.  Практики йоги для беременных помогут вам легко вернуться в идеальную форму при посильных трудозатратах.

*Перед началом занятий, обсудите ваше намерение посещать йогу для беременных с вашим лечащим врачом.

Медитативная практика, не имеет ограничений

Сейчас ни для кого не секрет, какую пользу несут в себе практики медитации и концентрации – это способ повысить вашу эффективность при выполнении любых задач. Практика концентрации базируется на технике апанасати (анапанасати) хинаяна. Эта техника дана Буддой Шакьямуни. Она проверена временем и является одной из самых безопасных дыхательных техник, подходит большинству людей и даже тем, кто никогда не занимался медитацией и практиками концентрации.

Во время практики занимающиеся находятся в неподвижном положении и на протяжении всего времени удерживают внимание на процессе дыхания. Казалось бы, что здесь сложного? Главная сложность заключается в том, что во время практики начинают проявляться различные мысли, эмоции, ситуации и многое другое. Всё то, что накапливается в нас в течение дня, месяца, года и всей жизни. Продолжая удерживать внимание на практике, мы отпускаем ситуации, успокаиваем эмоции, очищаем свой ум и сознание. Таким образом наполняемся чистотой, ясностью, позитивной энергией и меняем свою жизнь к лучшему!

Начала заниматься йогой в 2004 году, направлениями хатха и аштанга-виньяса у ведущих преподавателей московских йога-центров, в настоящее время акцент в практике делает на работу с позвоночником, дыхательной системой и медитативные практики.

сертифицированный преподаватель:

• закончила РХТУ им. Д.И. Менделеева, а также курсы повышения квалификации по специальности Психология при МГУ им. Ломоносова;
• прошла обучение инструктора детского фитнеса и групповых программ в одном из ведущих фитнес-центров Москвы, являюсь персональным тренером;
• обучалась на семинарах Сергея Кулыгина, Екатерины Сиваковой, Александра Таишева и других ведущих преподавателей;
• прошла обучение на курсе преподавателей центра «Йога 108» Ильи Журавлева и Михаила Баранова.

«Что значат йога в моей жизни: Развиваясь физически, человек совершенствуется духовно. Для одних йога – просто увлечение, для других – стиль жизни и особое состояние духа, но встав на этот путь, каждый может открыть в себе что-то новое и почувствовать радость в душе и сердце»

● instagram ● vkontakte ● facebook

«Йога изменила мою жизнь. Точнее так – помогла мне изменить свою жизнь. Как? Просто изменяя себя, работая над собой. Хотя, конечно же, это совсем не просто, но оно того стоит. Спустя 3 года практики разница в том, каким я был и каким стал очевидна не только для меня. Достаточно сложно описать эти изменения, потому что это только слова. Чтобы их понять, нужно самому это прочувствовать. Но я всё же отмечу некоторые из них: я стал спокойнее, терпеливее, выносливее, значительно более гармоничным и счастливым, осознанным, независимым, восстановилось зрение, пищеварение, исчезли проблемы с давлением и головными болями. Я перестал курить, отказался от алкоголя, «газировки» и еды, напичканной химией. Некоторое время было трудно, за то теперь я не психую, если не покурю каждые полчаса или не приму дозу алкоголя в пятницу. Теперь я не делаю этого совсем и совершенно не страдаю от этого! И это, я повторюсь, лишь некоторые изменения»

● instagram ● vkontakte

«Самая большая награда для меня — видеть счастливые глаза людей, покидающих зал после занятия»

На своих занятиях уделяет большое внимание мягкой и безопасной проработке всего тела, гармоничному развитию силы и гибкости, корректной отстройке асан, травмобезопасности и постепенному освоению асан от простого к сложному.

«С самого первого моего занятия йогой я начала меняться не только физически, но и духовно. Улучшилось здоровье, тело стало более гибким, легким. Изменилось отношение к себе, окружающим и жизни в целом. Каждый день йога наполняет мою жизнь гармонией. Практикуйте и ваша жизнь приобретёт новые краски»

● instagram

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Намасте, дорогие друзья!

Хочу представиться, меня живут Кирилл Жирнов. Я преподаватель хатха-йоги и медитации, так же могу проконсультировать вас по практикам голодания и очищения организма.

С йогой меня познакомил ещё в 80-х годах мой отец, а осознанно я пришел к занятиям в 2016 году, когда у меня возникли серьезные проблемы с позвоночником и перспектива проведения операции у нейрохирурга меня не устроила. Йога помогла мне решить эту проблему и кардинально изменила мою жизнь. Я избавился от вредных привычек, изменил свое питание на более здоровое. Опробовал множество очистительных техник. Закончил курсы преподавателей йоги двух ступеней, общей продолжительностью 500 часов, имею соответствующие сертификаты.

Регулярно практикую ретриты (випассану). Проходил их как в России так и в Индии. Придаю особое внимание медитации и считаю эту практику наиболее важной, хотя хатха-йога тоже необходима для поддержания нашего физического состояния.

На своих занятиях делюсь знаниями, проверенными на собственном опыте. Считаю Йогу наиболее полной системой саморазвития. Всегда готов помочь тому, кто хочет изменить свою жизнь. Ведь только изменив себя, мы можем изменить и мир вокруг нас.

● instagram ● vkontakte ● facebook

«Мне интересно как устроен наш мир, человек, и человек в этом мире. Ответы на свои вопросы нахожу через практику йоги. Интересуюсь и практикую не только телесные , но и другие аспекты йоги, такие как Яма и Нияма, пранаяма, медитация»

На своих занятиях старается, чтобы каждый ученик делал свою практику. Чтобы новичкам было не очень сложно и безопасно , а практикам с опытом не скучно. Ищет в практике гармонию души и тела и делюсь ею с моими учениками.

«В йогу меня привел непростой выбор - хирургическое вмешательство или методы холистической медицины и собственная ответственность за свою жизнь и здоровье. Выбрав второе, я вернула себе здоровье, прекрасное самочувствие , физическое и духовное . Йога - это мой путь»

● facebook

«Йога была мне интересна с самого детства, но это казалось чем-то недоступным простым людям, что она только для посвященных. Я ошибалась. Этот интерес тянулся долгие годы, пока не накопив свой жизненный опыт, я не осознала глубокую необходимость в получении знаний о здоровье тела и души. За время жизни накопился ряд вопросов, на которые ни медицина, ни наука, ни церковь не смогли мне ответить. Ответы стали приходить сами в моих попытках жить в состоянии йоги. Тогда я увидела простой и понятный способ оздоровления тела и способ "договориться" с беспокойным умом, нетерпеливостью, тревожностью и всеми особенностями этих состояний. Я смогла встать на путь осознанности и вы сможете! Берегите свое тело и психоэмоциональное состояние, занимайтесь йогой. До встречи на коврике!»

● instagram

«Меня всегда пленили знания, связанные с самопознанием и развитием. Это стремление привило меня к йоге. Знакомство с ней началось более 15 лет назад. За это время были периоды, как активных занятий, так и полного затишья и погружения в «жизнь». Как и у многих в нашем мире, у меня несколько социальных статусов: я - жена, мама 2-х детей и офисный сотрудник. Примерно в 2014 году я познакомилась с клубом OUM.RU. Это был мощный толчок к развитию и познанию себя. Из асан на коврике, йога переросла в руководство к жизни. Общаешься с людьми, идешь на работу, едешь в транспорте или воспитываешь детей – все это теперь проходит через призму йоги.»

На занятии в зале мы:

• прорабатываем всё тело;
• выполняем общеукрепляющие комплексы;
• добавляем акцент (например, на проработку наклонов, плечевого пояса, раскрытие тазобедренных суставов, освоение балансов и т.д.).

Через работу с телом, мы воздействуем на общее состояние, начинаем лучше чувствовать и понимать себя.

«Буду рада совместной практике! Присоединяйтесь! Ом!»

● instagram ● vkontakte

Практикует йогу с 2013 года. После окончания обучения на курсе преподавателей клуба OUM.RU регулярно проводит занятия по хатха-йоге. С приходом опыта беременности и материнства начала преподавать йогу для женщин в период беременности и послеродового восстановления. В 2016 году прошла сертификационный курс преподавателей перинатальной йоги по системе Birthlight.

«Рождение малыша – это большое счастье. Мы становимся мамами с первых дней беременности. Ребёнок – это всегда кармический Учитель. Чтобы малыш стал духовным другом для своих родителей, необходимо прикладывать усилия к собственному развитию как до зачатия, так и во время беременности и после родов. Существует очень мудрая поговорка: «Не воспитывайте детей, всё равно они будут похожими на вас. Воспитывайте себя». Йога является одним из самых эффективных инструментов работы со своим сознанием и с энергией окружающего мира»
На своих занятиях старается помогать женщинам услышать самих себя, познакомиться с собственным внутренним миром и той душой, которая воплотилась в их семье.

● instagram