О СТУДИИ
РАЗНООБРАЗНЫЕ ПРАКТИКИ
Каждый найдёт подходящую практику: хатха-йога для начинающих, йога Айенгара, кундалини, йога для беременных, здоровая спина, медитации и гвоздетерапия.
КОЛЛЕКТИВ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ
Нас объединяют общие интересы: здравомыслие, саморазвитие и здоровый образ жизни. Занятия йогой в Одинцово у нас — это инструмент эффективной и осознанной жизни.
ДАРИМ ЯСНОСТЬ УМА И
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ С 2019 ГОДА
Мы работаем для того чтобы после каждой практики вы покидали зал в спокойном, уравновешенном состоянии, наполненные чистой энергией и хорошим настроением!
КОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ
Для вашего удобства в зале есть всё необходимое для занятий.
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
- 13:00-14:30Йога Айенгара, Шабанова Юля
- 18:00-19:00Здоровая спина, Набатова Карина
- 19:15-20:45Хатха-йога, Набатова Карина
- 11:00 - 12:30Хатха-йога, Горленко Светлана
- 18:45-20:00Йога Айенгара, Шабанова Юлия
- 19:30-21:00Кундалини йога, Караман Ксения
- 09:30-11:00Хатха-йога, Сартисон Анна
- 19:30-21:00Хатха-йога, Сартисон Анна
- 17:30-19:00Виньяса Флоу йога, Воронина Вероника
- 19:15-20:45Хатха-йога, Воронина Вероника
- 10:00-11:30Йога для беременных, Жирнова Лилия
- 11:45-13:15Йогатерапия, Сартисон Анна
- 13:30-14:30Здоровая спина, Котл Степан
- 09:30-12:30День ЙогиТрадиционно начнем день со 108 приветствий Солнцу и далее Практика "Дорога жизни" из досок садху
СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ
- 500₽ — первое посещение студии *Стоимость при посещении студии в первый раз.
- 1700₽ — разовое занятие в группе *Каждое второе занятие и последующие практики.
* За исключением практик: Йога для беременных, Гвоздетерапия, Саунд-Хиллинг (поющие чаши), Йога нидра.
Другие групповые занятия
- 2000₽ — йога для беременныхРазовое групповое занятие
- 2 200₽ — гвоздетерапияРазовое групповое занятие
- 2 000₽ — йога нидраРазовое групповое занятие
Абонементы
- 4 занятия – 4960₽Действует 30 дней
- 8 занятий – 9260₽Действует 45 дней
- 12 занятий – 16 200₽Действует 60 дней
Скидка 20 процентов при покупке абонемента в день пробного занятия
НАШИ ЗАНЯТИЯ
КУНДАЛИНИ ЙОГА
Направление в йоге, сочетающее физические и дыхательные упражнения, медитации и мантры.
Если вам нужно быстро снять стресс, перезагрузить мозг и почувствовать прилив сил — это направление для вас.
Если вам нужно быстро снять стресс, перезагрузить мозг и почувствовать прилив сил — это направление для вас.
1 ч. 30 м.
простые асаны
ХАТХА-ЙОГА
Направление йоги, которое объединяет физические упражнения (асаны), дыхательные практики (пранаямы) и медитацию. Комплексы помогают снизить стресс, негативные эмоции, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью и счастьем.
1 ч. 30 м.
адаптивная нагрузка
ЙОГА АЙЕНГАРА
Направление хатха-йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться.
1 ч. 30 м.
простые, средние асаны
ГВОЗДЕТЕРАПИЯ
Практика глубокого расслабления и приобретения тонкого состояния в котором при использовании досок с гвоздями возможно обнаружить и удалить из тела блоки и зажимы.
45 м.
подходит всем желающим
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Специализированная программа бережного восстановления позвоночника, коррекции осанки и укрепления мышечного корсета. Если вас беспокоят боли в пояснице или шее, скованность от сидячей работы, и вы хотите вернуть телу свободу движений без боли и стресса — это направление для вас
1 ч. 30 м.
всем желающим
МЕДИТАЦИЯ
Медитация — это совокупность психических упражнений, направленных на развитие навыка концентрации внимания, осознанности и управления своими эмоциональными состояниями.
1 ч. 30 м.
простые, сложные асаны
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Практика, сочетающая физические позы (асаны), расслабление и дыхательные техники. Для беременных разработаны специальные комплексы, адаптированные к вынашиванию ребёнка.
45 м.
техника эффективной жизни
НАШИ ПРЕПОДАВАТЕЛИ
Занятия проводят только сертифицированные преподаватели, с индивидуальным подходом к каждому
БЛОГ О ЙОГЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ НАЧИНАЮЩИМ
Заниматься необходимо на пустой желудок. Последний основной прием пищи должен быть не позднее 4-х часов до занятия.
Допускается за 2-2,5 часа до занятия сделать лёгкий перекус (например, немного фруктов). Чтобы перебить аппетит за 20-30 минут до занятия можно выпить чашку травяного чая с мёдом.
Спина и шея практически во всех положения остается прямой и участвует в вытяжении. Это позволяет исключить травмы позвоночника и появление протрузий и грыж межпозвонковых дисков.
Шею нельзя заламывать назад. Она должна вытягиваться назад без заломов.
Голеностопный, коленный, тазобедренный, плечевой суставы имеют возможность работать в конкретных направлениях. Поэтому не следует давать нагрузку в неестественных для них направлениях движения.
Во время практики не отвлекайтесь на посторонние мысли. Результат Вашей практики напрямую зависит от Вашего внимания. Кроме того, отвлекаясь, Вы можете случайно нанести себе травму.
Не нужно вытягивать или скручивать себя через силу воли. Таким образом Вы себя только травмируете. Все асаны выполняются через расслабление, отпускание напряжения и терпение. Для эффективной работы начинающим рекомендуется нагрузка не более 60-70% от максимальной.
Если во время практики Вы ощущаете сильный дискомфорт и не можете расслабиться, значит нужно уменьшить нагрузку. С другой стороны, средний уровень дискомфорта должен присутствовать, иначе у Вас не будет роста в практике.
Обязательно учитывайте свои индивидуальные ограничения и противопоказания. Не форсируйте события.
Во время критических дней у женщин допускается выполнение практики начиная с третьего дня без нагрузок на органы и мышцы таза и живота. На протяжении всего периода запрещается выполнение перевёрнутых асан.
Главный критерий – это Ваши ощущения. Будьте внимательны к ним и тогда Вы обеспечите себе стабильный прогресс в практике!
