Каждый найдёт для себя подходящую практику: йога для начинающих, йога Айенгара, практика для беременных, практики медитации.
КОЛЛЕКТИВ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ
Нас объединяют общие интересы: здравомыслие, саморазвитие, здоровый образ жизни, вегетарианство. Для нас йога - инструмент эффективной жизни.
ЯСНОСТЬ УМА И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Мы стараемся, чтобы после каждой практики вы покидали зал в спокойном, уравновешенном состоянии, наполненные чистой энергией и хорошим настроением!
КОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ
Для вашего удобства в зале есть всё необходимое для занятий, а также вы можете заниматься онлайн из дома.
Мы являемся представительством международного клуба йоги OUM.RU
Отличительной чертой нашей студии является то, что йога продвигается как инструмент здравомыслия и эффективной жизни. Мы не поднимаем кундалини, не зовем никого в самадхи, не предлагаем сакральные тантрические техники. Все наши практики проверены временем и безопасны
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
ПОНЕДЕЛЬНИК
06:00 – 07:30
Час медитации. Уровень 2, онлайн Александра Штукатурова
09:30 – 11:00
Медитация для начинающих, студия Анна Сартисон
14:00 – 15:30
Хатха-йога для начинающих, студия Хилола Шерматова
20:00 – 21:30
Хатха-йога, студия, Подходит для начинающих Лала Наджафова
ВТОРНИК
06:00 – 07:00
Час медитации, онлайн Александра Штукатурова
08:00 – 09:30
Хатха-йога (подходит для начинающих), студия Лала Наджафова
09:30 – 11:00
Йога Айенгара студия Юлия Шабанова
20:00 – 21:30
Хатха-йога для начинающих, студия Антон Клейман
СРЕДА
06:00 - 07:30
Час медитации. Уровень 2. Александра Штукатурова, онлайн
08:00 – 09:30
Хатха-йога для начинающих, студия Лала Наджафова
09:30 – 11:00
Хатха-йога для начинающих, студия Анна Сартисон
14:00 – 15:30
Хатха-йога для начинающих, студия Хилола Шерматова
ЧЕТВЕРГ
06:00 – 07:30
Йога до работы студия + онлайн Антон Клейман
06:00 – 07:00
Час медитации онлайн Александра Штукатурова
09:30 – 11:00
Йога Айенгара, студия Юлия Шабанова
20:00 – 21:30
Хатха-йога студия подходит для начинающих Ксения Руссиян
ПЯТНИЦА
08:00 – 09:30
Хатха-йога для начинающих, студия Лала Наджафова
11:00 – 12:30
Хатха-йога, студия Лилия Жирнова
20:00 – 21:30
Хатха-йога для начинающих, студия Лала Наджафова
СУББОТА
06:00 – 07:00
Час медитации онлайн Александра Штукатурова
09:00 – 10:30
Хатха-йога студия подходит для начинающих Лала Наджафова
11:00 – 12:30
Йога для беременных студия Лилия Жирнова
13:00 – 14:30
Йога Айенгара, студия Юлия Шабанова
17:30 – 19:30
Йогатерапия, студия подходит для начинающих Екатерина Ютанина
Если вы не знаете, какое занятие вам подойдет, или хотите узнать больше о наших занятиях, позвоните или напишите нам в мессенджеры whatsapp или telegram — мы обязательно поможем и ответим на все ваши вопросы
НА ЗАНЯТИЕ МОЖНО ЗАПИСАТЬСЯ НА НАШЕМ САЙТЕ ИЛИ В МЕССЕНДЖЕРАХ
Практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. В ней используются базовые асаны, которые дают силовую нагрузку, вытяжение и глубокое расслабление. Положительный эффект большинство занимающихся ощущают уже после первого занятия.
Все выполняемые асаны предлагаются как в облегчённом, так и в усложнённом варианте на выбор занимающегося. Комплексы построены таким образом, чтобы достичь максимального снижения стресса, негативных эмоций, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью, счастьем и другими положительными эмоциями.
Цель практики – сохранить и приумножить здоровье мамы и малыша, подготовка тела к родам, а также подготовить организм к грамотному восстановлению после родов.
Медитация на звук Ом является универсальной для различных культур - индуизма, буддизма, ведической традиции, йоги и других. Ом – изначальная вибрация, из которой создавалась наша Вселенная.
Практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. С её помощью можно проработать зажимы, обрести уверенность. Вы поймете как использовать силу гвоздей для достижения позитивных целей в жизни.
Способность концентрироваться, контролировать собственный ум и дыхание помогает жить более эффективно, а также легче справляться со стрессовыми ситуациями и быстрее восстанавливаться.
Эта методика развивает гибкость, силу и баланс, а также улучшает позу и уменьшает боли в спине и суставах. Уроки по йоге Айенгара подходят как начинающим, так и продвинутым практикующим.
В практике используются асаны, пранаямы и медитация для укрепления здоровья и лечения различных болезней. Йогатерапия может помочь при болях в спине, головных болях и других проблемах.
подробнее
2 ч. 00 м.
восстановление тела
● 1 ч. 30 м. ● простые асаны
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.
практика включает:
настройку на практику/дыхательные упражнения (пранаяма);
разминку с элементами суставной гимнастики;
основной блок, включающий в себя асаны на общую проработку тела или направленный на проработку конкретного отдела тела;
серию перевёрнутых асан;
шавасану – поза глубокого расслабления.
Данная практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. В ней используются базовые асаны, которые дают силовую нагрузку, вытяжение и глубокое расслабление. Положительный эффект большинство занимающихся ощущают уже после первого занятия. А регулярная практика позволят улучшить не только здоровье, но и личностные качества, а также избавиться от вредных привычек. Как результат - значительное повышение качества жизни.
Записаться
Закрыть
● 1 ч. 30 м. ● восстановление тела
ЙОГА АЙЕНГАРА
нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.
практика включает:
настройку на практику
основной блок, включающий в себя точную отстройку простых асаны и длительное пребывание в них, использование дополнительных приспособлений: ремней, блоков, стен, для раскрепощения и восстановления подвижности тела;
серию перевёрнутых асан;
шавасану – поза глубокого расслабления.
Йога Айенгара — это направление йоги, основанное на точной коррекции поз и использовании проп-средств, таких как блоки, ремни и стулья, для выравнивания тела. Эта методика развивает гибкость, силу и баланс, а также улучшает позу и уменьшает боли в спине и суставах. Уроки по йоге Айенгара подходят как начинающим, так и продвинутым практикующим, так как каждая асана может быть адаптирована под уровень ученика. Кроме того, этот вид йоги особенно полезен для тех, кто имеет ограничения в движении или травмы, так как коррекции позволяют работать с телом в безопасном и эффективном режиме.
Приходите на занятия йоги Айенгара, чтобы улучшить свое здоровье и научиться правильно выполнять асаны!
Записаться
Закрыть
● 1 ч. 30 м. ● восстановление тела
ЙОГАТЕРАПИЯ
нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.
практика включает:
настройку на практику/общение в группе;
разминку с элементами суставной гимнастики;
основной блок, включающий в себя асаны на общую проработку тела или направленный на проработку конкретного отдела тела;
серию перевёрнутых асан;
шавасану – поза глубокого расслабления.
Йогатерапия — это направление йоги, направленное на лечение тела и души. Она основана на использовании асан, пранаямы и медитации для укрепления здоровья и лечения различных болезней. Йогатерапия может помочь при болях в спине, головных болях и других проблемах.
Уроки йогатерапии проводятся в небольших группах, чтобы адаптировать практику под индивидуальные потребности каждого человека. Под руководством опытного преподавателя вы научитесь правильно выполнять асаны, что поможет вам укрепить свое тело и улучшить свое состояние. Приходите на занятия йогатерапии, чтобы обрести гармонию и здоровье!
Записаться
Закрыть
● 1 ч. 30 м. ● адаптивная нагрузка
ХАТХА-ЙОГА
нагрузка: адаптивная - практик самостоятельно регулирует нагрузку.
практика включает:
настройку на практику/полное йоговское дыхание;
разминку;
основной блок, включающий серию асан, работу с замками (бандхами) и дыхательные упражнения (пранаяма);
серию перевернутых асан;
шавасану - позу глубокого расслабления.
Занятия подходят как для людей только начинающих свой путь в йоге, так и для тех, кто уже уверенно чувствует себя на коврике. Все выполняемые асаны предлагаются как в облегчённом, так и в усложнённом варианте на выбор занимающегося. Комплексы построены таким образом, чтобы достичь максимального снижения стресса, негативных эмоций, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью, счастьем и другими положительными эмоциями.
Записаться
Закрыть
● 1 ч. 30 м. ● простые асаны
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Занятия построены по методике Adama Yoga и Brightlight, которые объединяют современные научные знания и йогатерапию.
Практика полностью безопасна для будущей мамы и её малыша.
Цель практики – сохранить и приумножить здоровье мамы и малыша, подготовка тела к родам, а также к грамотному восстановлению после родов и минимизация возможных проблем с диастазом, дисфункцией тазового дна и т.д.
Во время практики учитываются физиологические изменения по триместрам.
На практике женщины: - обучаются навыку естественного дыхания (для профилактики гипоксии плода и естественного проживания процесса родов), - выравнивают и стабилизирут таз (что особенно важно в родовой деятельности), - уравновешивают натяжение связочного аппарата, - координируют мышцы передней и задней части туловища, - улучшают кровообращение, что является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен, - обучаются навыку расслабления и сосредоточения на внутренних ощущениях.
Записаться
Закрыть
● 45 м. ● подходит всем желающим
ОМ МЕДИТАЦИЯ
Медитация на звук Ом является универсальной для различных культур - индуизма, буддизма, ведической традиции, йоги и других. Ом – изначальная вибрация, из которой создавалась наша Вселенная.
регулярная практика этой медитации позволяет:
сделать ум спокойным, улучшить память, повысить уровень интеллекта;
избавиться от агрессии, раздражительности, страхов, депрессии и лени;
наполниться чистой энергией и хорошим настроением;
концентрация в центре межбровья стимулирует работу гипофиза, который является главнейшей эндокринной железой и влияет на здоровье всего нашего тела.
Также такая медитация помогает очистить сознание. Как результат - наши проблемы становятся не такими значительными и пугающими, а их решений становится намного больше. И мы видим и ощущаем силу, энергию, красоту, гармонию и радость!
Записаться
Закрыть
● 1 ч. 30 м. ● простые асаны
ПРАКТИКА ГВОЗДЕТЕРАПИИ
Нагрузка: Занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать
Практика включает:
настройку на практику/дыхательные упражнения (пранаяма);
разминку с проработкой и разогревом основных суставов;
основной блок, включающий в себя асаны на расслабление;
стояние на гвоздях.
Данная практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. Доска садху — уникальный инструмент для работы с умом и телом. С её помощью можно проработать зажимы, обрести уверенность в себе, осознать свои цели и способы их достижения. ⠀ Мы бережно и аккуратно подведём вас к доске. Важно, чтобы практика проходила осознанно и грамотно, тогда результат от неё возможно ощутить сразу. Вы поймете как использовать силу гвоздей для достижения позитивных целей в жизни.
Стоимость: Разовое занятие — 1200р Абонемент на 4 занятия — 4500р,на 8 — 8000р
Записаться
Закрыть
● 60 м. ● техника эффективной жизни
КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ДЫХАНИИ
Медитативная практика, не имеет ограничений
Сейчас ни для кого не секрет, какую пользу несут в себе практики медитации и концентрации – это способ повысить вашу эффективность при выполнении любых задач. Практика концентрации базируется на технике апанасати (анапанасати) хинаяна. Эта техника дана Буддой Шакьямуни. Она проверена временем и является одной из самых безопасных дыхательных техник, подходит большинству людей и даже тем, кто никогда не занимался медитацией и практиками концентрации.
Во время практики занимающиеся находятся в неподвижном положении и на протяжении всего времени удерживают внимание на процессе дыхания. Казалось бы, что здесь сложного? Главная сложность заключается в том, что во время практики начинают проявляться различные мысли, эмоции, ситуации и многое другое. Всё то, что накапливается в нас в течение дня, месяца, года и всей жизни. Продолжая удерживать внимание на практике, мы отпускаем ситуации, успокаиваем эмоции, очищаем свой ум и сознание. Таким образом наполняемся чистотой, ясностью, позитивной энергией и меняем свою жизнь к лучшему!
Записаться
Закрыть
НАШИ ПРЕПОДАВАТЕЛИ
Занятия проводят только сертифицированные преподаватели, с индивидуальным подходом к каждому
«Тот, кто достиг внутреннего спокойствия и мира, находит мир и спокойствие повсюду в мире. Потому что только то, что ощущается внутри, ощущается и снаружи.» ~ Йога Васиштха ~
«Успех йоги не в способности принимать сложные позы, а в том, насколько позитивно эта способность меняет наши жизни и отношения с людьми.» ~ Т.К.В. Дешикачар ~
«В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями. Когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях.» ~ Йога Васиштха ~
«Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено.» ~ Б.К.С. Айенгар ~
подробнее
ЕКАТЕРИНА ЮТАНИНА
Провожу восстановление после родов, операций, болезненных состояний, успешный опыт по восстановлению во время химиотерапии. Вижу особенности строения тела, корректирую в зависимости от поставленных задач. Провожу персональные тренировки и групповые занятия в составе до 10 чел.
У меня накопился значительный опыт реабилитаций после родов, операций, различных болезненных состояний. Я убеждена что каждое движение человека в течение жизни должно приносить радость, если это не так, то любой дискомфорт можно исправить! Главное – это личное желание человека повысить качество своей жизни, и, через любовь и внимание к своему телу, придет новый уровень здоровья и жизненных сил»
Сейчас, благодаря регулярным практикам, Екатерина счастливая и здоровая мама трех дочек-погодок, и чувствует готовность делиться опытом с окружающими людьми.