нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

практика включает:

• настройку на практику/дыхательные упражнения (пранаяма);
• разминку с элементами суставной гимнастики;
• основной блок, включающий в себя асаны на общую проработку тела или направленный на проработку конкретного отдела тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – поза глубокого расслабления.

Данная практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. В ней используются базовые асаны, которые дают силовую нагрузку, вытяжение и глубокое расслабление. Положительный эффект большинство занимающихся ощущают уже после первого занятия. А регулярная практика позволят улучшить не только здоровье, но и личностные качества, а также избавиться от вредных привычек. Как результат - значительное повышение качества жизни.

нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

практика включает:

• настройку на практику
• основной блок, включающий в себя точную отстройку простых асаны и длительное пребывание в них, использование дополнительных приспособлений: ремней, блоков, стен, для раскрепощения и восстановления подвижности тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – поза глубокого расслабления.

Йога Айенгара — это направление йоги, основанное на точной коррекции поз и использовании проп-средств, таких как блоки, ремни и стулья, для выравнивания тела. Эта методика развивает гибкость, силу и баланс, а также улучшает позу и уменьшает боли в спине и суставах. Уроки по йоге Айенгара подходят как начинающим, так и продвинутым практикующим, так как каждая асана может быть адаптирована под уровень ученика. Кроме того, этот вид йоги особенно полезен для тех, кто имеет ограничения в движении или травмы, так как коррекции позволяют работать с телом в безопасном и эффективном режиме.

Приходите на занятия йоги Айенгара, чтобы улучшить свое здоровье и научиться правильно выполнять асаны!

нагрузка: занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать.

практика включает:

• настройку на практику/общение в группе;
• разминку с элементами суставной гимнастики;
• основной блок, включающий в себя асаны на общую проработку тела или направленный на проработку конкретного отдела тела;
• серию перевёрнутых асан;
• шавасану – поза глубокого расслабления.

Йогатерапия — это направление йоги, направленное на лечение тела и души. Она основана на использовании асан, пранаямы и медитации для укрепления здоровья и лечения различных болезней. Йогатерапия может помочь при болях в спине, головных болях и других проблемах.

Уроки йогатерапии проводятся в небольших группах, чтобы адаптировать практику под индивидуальные потребности каждого человека. Под руководством опытного преподавателя вы научитесь правильно выполнять асаны, что поможет вам укрепить свое тело и улучшить свое состояние. Приходите на занятия йогатерапии, чтобы обрести гармонию и здоровье!

нагрузка: адаптивная - практик самостоятельно регулирует нагрузку.

практика включает:

• настройку на практику/полное йоговское дыхание;
• разминку;
• основной блок, включающий серию асан, работу с замками (бандхами) и дыхательные упражнения (пранаяма);
• серию перевернутых асан;
• шавасану - позу глубокого расслабления.

Занятия подходят как для людей только начинающих свой путь в йоге, так и для тех, кто уже уверенно чувствует себя на коврике. Все выполняемые асаны предлагаются как в облегчённом, так и в усложнённом варианте на выбор занимающегося. Комплексы построены таким образом, чтобы достичь максимального снижения стресса, негативных эмоций, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью, счастьем и другими положительными эмоциями.

Занятия построены по методике Adama Yoga и Brightlight, которые объединяют современные научные знания и йогатерапию.

Практика полностью безопасна для будущей мамы и её малыша.

Цель практики – сохранить и приумножить здоровье мамы и малыша, подготовка тела к родам, а также к грамотному восстановлению после родов и минимизация возможных проблем с диастазом, дисфункцией тазового дна и т.д.

Во время практики учитываются физиологические изменения по триместрам.

На практике женщины:
- обучаются навыку естественного дыхания (для профилактики гипоксии плода и естественного проживания процесса родов),
- выравнивают и стабилизирут таз (что особенно важно в родовой деятельности),
- уравновешивают натяжение связочного аппарата,
- координируют мышцы передней и задней части туловища,
- улучшают кровообращение, что является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен,
- обучаются навыку расслабления и сосредоточения на внутренних ощущениях.

Медитация на звук Ом является универсальной для различных культур - индуизма, буддизма, ведической традиции, йоги и других. Ом – изначальная вибрация, из которой создавалась наша Вселенная.

регулярная практика этой медитации позволяет:

• сделать ум спокойным, улучшить память, повысить уровень интеллекта;
• избавиться от агрессии, раздражительности, страхов, депрессии и лени;
• наполниться чистой энергией и хорошим настроением;
• концентрация в центре межбровья стимулирует работу гипофиза, который является главнейшей эндокринной железой и влияет на здоровье всего нашего тела.

Также такая медитация помогает очистить сознание. Как результат - наши проблемы становятся не такими значительными и пугающими, а их решений становится намного больше. И мы видим и ощущаем силу, энергию, красоту, гармонию и радость!

Нагрузка: Занимающийся самостоятельно даёт ту нагрузку, с которой способен работать

Практика включает:

• настройку на практику/дыхательные упражнения (пранаяма);
• разминку с проработкой и разогревом основных суставов;
• основной блок, включающий в себя асаны на расслабление;
• стояние на гвоздях.

Данная практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. Доска садху — уникальный инструмент для работы с умом и телом. С её помощью можно проработать зажимы, обрести уверенность в себе, осознать свои цели и способы их достижения.
⠀
Мы бережно и аккуратно подведём вас к доске. Важно, чтобы практика проходила осознанно и грамотно, тогда результат от неё возможно ощутить сразу. Вы поймете как использовать силу гвоздей для достижения позитивных целей в жизни.

Стоимость:
Разовое занятие — 1200р
Абонемент на 4 занятия — 4500р,на 8 — 8000р

Медитативная практика, не имеет ограничений

Сейчас ни для кого не секрет, какую пользу несут в себе практики медитации и концентрации – это способ повысить вашу эффективность при выполнении любых задач. Практика концентрации базируется на технике апанасати (анапанасати) хинаяна. Эта техника дана Буддой Шакьямуни. Она проверена временем и является одной из самых безопасных дыхательных техник, подходит большинству людей и даже тем, кто никогда не занимался медитацией и практиками концентрации.

Во время практики занимающиеся находятся в неподвижном положении и на протяжении всего времени удерживают внимание на процессе дыхания. Казалось бы, что здесь сложного? Главная сложность заключается в том, что во время практики начинают проявляться различные мысли, эмоции, ситуации и многое другое. Всё то, что накапливается в нас в течение дня, месяца, года и всей жизни. Продолжая удерживать внимание на практике, мы отпускаем ситуации, успокаиваем эмоции, очищаем свой ум и сознание. Таким образом наполняемся чистотой, ясностью, позитивной энергией и меняем свою жизнь к лучшему!

Провожу восстановление после родов, операций, болезненных состояний, успешный опыт по
восстановлению во время химиотерапии. Вижу особенности строения тела, корректирую в
зависимости от поставленных задач. Провожу персональные тренировки и групповые
занятия в составе до 10 чел.

У меня накопился значительный опыт реабилитаций после родов, операций, различных болезненных состояний. Я убеждена что каждое движение человека в течение жизни должно приносить радость, если это не так, то любой дискомфорт можно исправить! Главное – это личное желание человека повысить качество своей жизни, и, через любовь и внимание к своему телу, придет новый уровень здоровья и жизненных сил»

Сейчас, благодаря регулярным практикам, Екатерина счастливая и здоровая мама трех дочек-погодок, и чувствует готовность делиться опытом с окружающими людьми.