Безопасная йога и занятия для беременных в Одинцово. Поможем подготовить тело к родам, снять боль в спине и расслабиться. Запишитесь на пробное занятие
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В ОДИНЦОВО — РАСПИСАНИЕ И ЗАПИСЬ. АС ЙОГА
Специализированная мягкая йога для женщин в период беременности. Занятия подходят для любого уровня физической подготовки.
В чем польза занятий?
Правильное движение и активность во время беременности — это важнейший этап на пути к комфортному вынашиванию. Практики йоги для беременных помогут вам:
- Подготовиться к родам: Подготовка важна в любом деле, и к родам тоже. Занятия способствуют более мягкому протеканию беременности и легким родам.
- Наладить связь: Установить глубокий контакт с малышом уже сейчас.
- Сохранить активность: Вы сможете продолжать активный образ жизни до самых родов, чувствуя себя бодрой и сильной как физически, так и эмоционально.
- Быстро восстановиться: Регулярная практика позволит вам легко вернуться в идеальную форму после рождения ребенка при посильных трудозатратах.
Кому подходит класс?
Класс подходит абсолютно для всех будущих мам, независимо от уровня физической подготовки — даже если вы никогда раньше не занимались йогой. Все движения максимально мягкие и безопасные.
⚠️ Важно: Перед началом занятий обязательно обсудите ваше намерение посещать йогу для беременных с вашим лечащим врачом
⚠️ Важно: Перед началом занятий обязательно обсудите ваше намерение посещать йогу для беременных с вашим лечащим врачом
Ваш преподаватель
Занятие проводит Жирнова Лилия — сертифицированный инструктор йоги, специалист по йоге для беременных и кинезиолог. Знание кинезиологии позволяет преподавателю глубоко понимать биомеханику тела и делать каждую практику максимально безопасной и полезной для вас и малыша.
Расписание занятий
Практика проходит по субботам с 10:00 до 11:30
Стоимость занятия
●
Разовое занятие — 2000₽
●
1,5 часа практики (подготовка, основная часть)
Отзывы будущих мам
Хожу на йогу для беременных 🤰 Очень мягкая и эффективная практика, которая позволяет проработать все тело, не смотря на приличный срок беременности - 34 недели. Каждый раз по окончанию занятия ощущаю легкость во всем теле (и это после прибавки 14кг в весе 🤗), снимает усталость с ног и поясницы. Отдельно хочется поблагодарить за интересные занятия и полезную информацию. От чистого сердца рекомендую занятия свсем девушкам (не важно какой у вас срок или вы только готовитесь к материнству или хотите восстановится после беременности)
После занятий ощущаю легкость и умиротворение, никакой усталости! С удовольствием хожу на практику уже 2 месяца и каждое занятие узнаю что-то новое🙂
Отличная студия йоги. Разные программы, и для начинающих и для беременных) зал просторный, вентиляция отличная. Всё необходимое для занятий есть в зале, приходишь только с желанием заниматься))) очень рекомендую, помогает привести в порядок мысли, да и тело заодно)))
Часто задаваемые вопросы о йоге для беременных
- Вопрос:Можно ли заниматься йогой на поздних сроках беременности?Ответ:По научным данным, при занятиях йогой в III триместре не было выявлено признаков дискомфорта у плода. Однако окончательное решение должен принимать врач. Если нет противопоказаний, можно продолжать занятия, соблюдая правила: асаны выполняются правильно, без особых усилий и болевых ощущений
- Вопрос:Как часто следует заниматься йогой во время беременности?Ответ:Главное — регулярность занятий и постепенное увеличение продолжительности. Можно заниматься ежедневно по 5–10 минут несколько раз в день. Позитивное влияние на маму и плод было установлено при занятиях, проводившихся дважды в неделю.
- Вопрос:Какие есть противопоказания?Ответ:Некоторые состояния, при которых занятия йогой противопоказаны:
- тяжёлый гестоз, повышенное артериальное давление;
- случаи невынашивания;
- маточные кровотечения;
- заболевания, протекающие с повышенной температурой тела;
- преэклампсия или высокое кровяное давление, появившееся во время беременности;
- патология шейки матки;
- аномалии развития и прикрепления плаценты;
- риск преждевременных родов (в том числе при многоплодной беременности);
- некоторые заболевания сердца и лёгких;
- тяжёлая анемия.
- Вопрос:Какие упражнения можно выполнять?Ответ:Некоторые рекомендации:
- В первом триместре подходят расслабляющие асаны, направленные на вытяжение, снятие напряжения и сохранение гибкости позвоночника, увеличение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение мышц ног.
- Во втором триместре можно начинать практиковать лёгкие виньясы из положения «собака мордой вниз» и на четвереньках, стоячие позы и простые балансы.
- В третьем триместре комплекс упражнений стоит направить на уменьшение нагрузки и расслабление мышц спины. Можно использовать асаны, которые задействуют нижние мышцы живота и мышцы тазового дна.
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ