Медитация для начинающих
в Одинцово

Совокупность психических упражнений, направленных на развитие навыка концентрации внимания, осознанности и управления своими эмоциями. Сделайте паузу и расслабьте ум!

Практика концентрации в нашей студии базируется на древней технике апанасати (анапанасати) хинаяна, переданной Буддой Шакьямуни. Это одна из самых безопасных и проверенных временем дыхательных техник.

Продолжая удерживать внимание на дыхании, мы запускаем глубокие процессы обновления:

• Отпускаем ситуации, накопленные за день, месяц или годы.
• Успокаиваем эмоции и очищаем свой ум и сознание.
• Наполняемся чистотой, ясностью и позитивной энергией, меняя свою жизнь к лучшему.

С точки зрения науки и доказательной медицины, медитация имеет следующие полезные эффекты:

• Снижает уровень стресса и тревоги. Многочисленные исследования показали, что регулярная медитация уменьшает уровень стрессового гормона кортизола и активность амигдалы - центра эмоций в мозге.
• Улучшает способность концентрироваться и внимательность. МРТ мозга медитирующих показала утолщение коры в областях, отвечающих за внимание и концентрацию.
• Повышает иммунитет. Исследования доказали, что медитация активизирует гены, связанные с иммунным ответом, и увеличивает количество антител после вакцинации.
• Уменьшает боль. Медитация повышает порог болевой чувствительности за счет выработки эндорфинов и изменения активности префронтальной коры мозга.
• Улучшает сон. У медитирующих отмечается меньше пробуждений ночью и более глубокий сон.
• Замедляет процессы старения. Медитация может замедлить сокращение теломер - участков ДНК, отвечающих за старение.

Таким образом, научные данные убедительно свидетельствуют о многочисленных преимуществах регулярной практики медитации для здоровья и качества жизни.

Занятия не имеют никаких ограничений и подходят абсолютно всем. Это идеальный старт для тех, кто никогда ранее не занимался медитацией или практиками концентрации.

Если вы чувствуете стресс, тревожность или просто хотите повысить свою эффективность при выполнении повседневных задач — эта практика для вас

Во время практики занимающиеся находятся в комфортном неподвижном положении и на протяжении всего времени удерживают внимание исключительно на процессе дыхания.

Главная работа происходит внутри: мы учимся наблюдать за проявляющимися мыслями и эмоциями, не вовлекаясь в них, и мягко возвращать фокус к дыханию.

Занятие проводит Анна Сартисон — сертифицированный преподаватель йоги и дипломированный специалист по гвоздетерапии.

Мягко и бережно она учит понимать свое тело и процессы, которые ранее не были заметны. Анна регулярно обучается и дополняет знания в сфере саморазвития, участвует в масштабных мероприятиях по самосовершенствованию.