студия
Хатха-йога, йога для начинающих, дыхательные упражнения и медитации
Записаться
Расписание
в студии
онлайн

БЛИЖАЙШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ

ВИПАССАНА. МЕДИТАЦИЯ-РЕТРИТ «ПОГРУЖЕНИЕ В ТИШИНУ»

Выездное мероприятие, на котором в тишине и спокойствии участники занимаются медитативными практиками и йогой. Участникам предлагаются понятные и безопасные техники по успокоению ума, самопознанию и исследованию своего внутреннего мира. Никакой специальный опыт не требуется.
24.12.2020 - 30.12.2020
Ретрит
подробнее
Смотреть все

КАК МЫ РАБОТАЕМ

В СТУДИИ

ОНЛАЙН

Занимайтесь йогой онлайн прямо из дома! Для этого достаточно иметь немного места, интернет, телефон или компьютер

~ 700₽

Приходите к нам в студию! Для вашего удобства в зале есть всё необходимое для занятий. Мы находимся по адресу: Одинцово, Чикина 8Б
ЗА СВОБОДНЫЕ ПОЖЕРТВОВАНИЯ
просто запишитесь на любое занятие
вы можете перевести любую сумму после занятия
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО

О СТУДИИ

Одинцово

РАЗНООБРАЗНЫЕ ПРАКТИКИ

Каждый найдёт для себя подходящую практику: йога для начинающих, хатха-йога, специализированные комплексы, медитации и практики концентрации.

КОЛЛЕКТИВ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ

Нас объединяют общие интересы: здравомыслие, саморазвитие, здоровый образ жизни, вегетарианство. Для нас йога - инструмент эффективной жизни.

ЯСНОСТЬ УМА И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Мы стараемся, чтобы после каждой практики вы покидали зал в спокойном, уравновешенном состоянии, наполненные чистой энергией и хорошим настроением!

КОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ

Для вашего удобства в зале есть всё необходимое для занятий, а также вы можете заниматься онлайн из дома.
Мы являемся представительством международного клуба йоги OUM.RU
Отличительной чертой нашей студии является то, что йога продвигается как инструмент здравомыслия и эффективной жизни. Мы не поднимаем кундалини, не зовем никого в самадхи, не предлагаем сакральные тантрические техники. Все наши практики проверены временем и безопасны

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

ПОНЕДЕЛЬНИК - ВЫХОДНОЙ

ВРЕМЯ
Название занятия (Имя Фамилия)
ВРЕМЯ
Название занятия online (Имя Фамилия)

ВТОРНИК

09:00 – 10:30
Йога для начинающих online (Олег Мелкумов)
10:30 – 12:00
Общеукрепляющий комплекс (Наталия Турдакина)
16:00 – 17:20
Йога для начинающих online (Анна Новосельская)
18:30 – 20:00
Комплекс Мягкое вытяжение online (Елена Ставицкая)
20:00 – 21:30
Хатха-йога (Анастасия Пронина)

СРЕДА

09:30 – 11:00
Йога для начинающих (Анна Новосельская)
20:00 – 21:30
Йога для начинающих online (Олег Мелкумов)

ЧЕТВЕРГ - ВЫХОДНОЙ

ВРЕМЯ
Название занятия (Имя Фамилия)
ВРЕМЯ
Название занятия online (Имя Фамилия)

ПЯТНИЦА

09:00 – 10:30
Йога для начинающих (Олег Мелкумов)
10:30 – 12:00
Общеукрепляющий комплекс online (Наталия Турдакина)
16:00 – 17:20
Йога для начинающих online (Анна Новосельская)
20:00 – 21:30
Хатха-йога (Анастасия Пронина)

СУББОТА

08:20 – 09:50
Хатха-йога online (Ольга Коханюк)
16:00 – 17:30
Йога для начинающих (Олег Мелкумов)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

07:30 – 08:30
Концентрация на дыхании (Кирилл Жирнов)
17:30 – 19:00
Общеукрепляющий комплекс (Наталия Турдакина)
19:00 – 20:20
Хатха-йога online (Кирилл Жирнов)
20:20 – 21:10
Ом медитация (–)
Записаться
Все занятия проводятся по предварительной записи.
Если вы у нас впервые, ознакомьтесь, пожалуйста с рекомендациями

СТОИМОСТЬ

1
ЗАНЯТИЕ
ваш первый шаг к успеху!
разовое

700₽

4
ЗАНЯТИЯ
срок действия - 1 месяц
абонементы

2500₽

8
ЗАНЯТИЙ
срок действия - 2 месяца

4500₽

12
ЗАНЯТИЙ
срок действия - 3 месяца

6000₽

ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО!

0₽

просто запишитесь на любое интересующее занятие
просто запишитесь на любое занятие, которое вам интересно
ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЕ ЙОГОЙ
просто запишитесь на любое интересующее занятие
вы можете перевести любую сумму после занятия
ЗА СВОБОДНЫЕ ПОЖЕРТВОВАНИЯ

НАШИ ЗАНЯТИЯ

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. В ней используются базовые асаны, которые дают силовую нагрузку, вытяжение и глубокое расслабление. Положительный эффект большинство занимающихся ощущают уже после первого занятия.
1 ч. 30 м.
простые асаны
подробнее

ХАТХА-ЙОГА

Все выполняемые асаны предлагаются как в облегчённом, так и в усложнённом варианте на выбор занимающегося. Комплексы построены таким образом, чтобы достичь максимального снижения стресса, негативных эмоций, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью, счастьем и другими положительными эмоциями.
1 ч. 30 м.
адаптивная нагрузка

ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЙ КОМПЛЕКС

Занятия направлены на правильное формирование мышц, поддерживающих осанку, растяжение позвоночника, формирование навыка сознательного расслабления с помощью дыхательных техник.
1 ч. 30 м.
простые, средние асаны
подробнее

ОМ МЕДИТАЦИЯ

Медитация на звук Ом является универсальной для различных культур - индуизма, буддизма, ведической традиции, йоги и других. Ом – изначальная вибрация, из которой создавалась наша Вселенная.
45 м.
подходит всем желающим
подробнее

КОМПЛЕКС МЯГКОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ

Практика подходит как новичкам, так и более опытным практикам. Она направлена на постепенное увеличение нагрузки, включает в себя асаны на вытяжение в динамике и статике. Все это способствует мягкому и более глубокому вытяжению.
1 ч. 30 м.
простые, сложные асаны
подробнее

КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ДЫХАНИИ

Способность концентрироваться, контролировать собственный ум и дыхание помогает жить более эффективно, а также легче справляться со стрессовыми ситуациями и быстрее восстанавливаться.
45 м.
техника эффективной жизни
подробнее

НАШИ ПРЕПОДАВАТЕЛИ

Занятия проводят только сертифицированные преподаватели, с индивидуальным подходом к каждому

РЕКОМЕНДАЦИИ НАЧИНАЮЩИМ

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЗАНЯТИЮ

Заниматься необходимо на пустой желудок. Последний основной прием пищи должен быть не позднее 4-х часов до занятия.
1
Допускается за 2-2,5 часа до занятия сделать лёгкий перекус (например, немного фруктов). Чтобы перебить аппетит за 20-30 минут до занятия можно выпить чашку травяного чая с мёдом.
2

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ТРАВМ

Спина и шея практически во всех положения остается прямой и участвует в вытяжении. Это позволяет исключить травмы позвоночника и появление протрузий и грыж межпозвонковых дисков.
1
Шею нельзя заламывать назад. Она должна вытягиваться назад без заломов.
2
Голеностопный, коленный, тазобедренный, плечевой суставы имеют возможность работать в конкретных направлениях. Поэтому не следует давать нагрузку в неестественных для них направлениях движения.
3
Во время практики не отвлекайтесь на посторонние мысли. Результат Вашей практики напрямую зависит от Вашего внимания. Кроме того, отвлекаясь, Вы можете случайно нанести себе травму.
4
Не нужно вытягивать или скручивать себя через силу воли. Таким образом Вы себя только травмируете. Все асаны выполняются через расслабление, отпускание напряжения и терпение. Для эффективной работы начинающим рекомендуется нагрузка не более 60-70% от максимальной.
5

ПРОЧИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Если во время практики Вы ощущаете сильный дискомфорт и не можете расслабиться, значит нужно уменьшить нагрузку. С другой стороны, средний уровень дискомфорта должен присутствовать, иначе у Вас не будет роста в практике.
1
Обязательно учитывайте свои индивидуальные ограничения и противопоказания. Не форсируйте события.
2
Во время критических дней у женщин допускается выполнение практики начиная с третьего дня без нагрузок на органы и мышцы таза и живота. На протяжении всего периода запрещается выполнение перевёрнутых асан.
3
Главный критерий – это Ваши ощущения. Будьте внимательны к ним и тогда Вы обеспечите себе стабильный прогресс в практике!
4