Задумывались ли вы о том, сколько мыслей у вас возникает в течение дня? А сколько из этих мыслей приводят к конкретным действиям и результатам? Если большинство мыслей остаются лишь мыслями, не претворяясь в жизнь, то не пора ли научиться управлять ими и направлять их энергию в coзидательное русло?

Мы приглашаем вас на практики "Основы медитации", где вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте, осознавать свои мысли и чувства, не поддаваясь их власти. Медитация поможет вам почувствовать глубинную связь с окружающим миром и своей истинной природой. Вы научитесь находить в себе источник покоя, гармонии и вдохновения.

Присоединяйтесь к нашим очным занятиям по основам медитации! Мы научим вас медитировать и направлять силу своего сознания на создание осознанной, счастливой и успешной жизни!

С точки зрения науки и доказательной медицины, медитация имеет следующие полезные эффекты:

• Снижает уровень стресса и тревоги. Многочисленные исследования показали, что регулярная медитация уменьшает уровень стрессового гормона кортизола и активность амигдалы - центра эмоций в мозге.
• Улучшает способность концентрироваться и внимательность. МРТ мозга медитирующих показала утолщение коры в областях, отвечающих за внимание и концентрацию.
• Повышает иммунитет. Исследования доказали, что медитация активизирует гены, связанные с иммунным ответом, и увеличивает количество антител после вакцинации.
• Уменьшает боль. Медитация повышает порог болевой чувствительности за счет выработки эндорфинов и изменения активности префронтальной коры мозга.
• Улучшает сон. У медитирующих отмечается меньше пробуждений ночью и более глубокий сон.
• Замедляет процессы старения. Медитация может замедлить сокращение теломер - участков ДНК, отвечающих за старение.

Таким образом, научные данные убедительно свидетельствуют о многочисленных преимуществах регулярной практики медитации для здоровья и качества жизни.

Занятие проводит Анна Сартисон — сертифицированный преподаватель медитации, йоги и гвоздетерапии. Юлия регулярно ведет практики в нашей студии.