+7 926 426 83 62
Записаться на пробное занятие
Расписание
Хатха-йога
Древняя система саморазвития. Состоит из семи ступеней, первые из которых изучение и соблюдение морально этических принципов.

Практики адаптированы под любой уровень подготовки. Включают
пранаяму-дыхательные техники,
асаны - положения тела,
медитацию- работа с умом.

Грамотная практика позволяет через физическое тело и дыхание проработать любые задачи психо-эмоционального характера, получить физическое здоровье, спокойствие и умиротворение.
Записаться занятие
Кому подходит практика хатха-йоги
Занятия хатха-йогой будут полезны тем, кто только начинает знакомство с йогой.
В этом случае рекомендуется хотя бы на первых занятиях заниматься с преподавателем.

Данное направление подойдет также людям со средним или более высоким уровнем подготовки.

Это универсальная практика, которую можно адаптировать под ваши потребности и возможности.
Что вы получите от этой практики
  • Стройное здоровое тело
    Регулярная практика снимает напряжение в шее и плечах, уменьшает сутулость и улучшает внешний вид осанки.
  • Сильное гибкое и выносливое тело
    Регулярная практика делает суставы подвижными, а мышцы эластичными. Это поможет двигаться свободнее в повседневной жизни и снизит риск травм.
  • Снижение стресса, улучшение качества сна
    Занятия включают дыхательные техники и медитацию, которые активируют парасимпатическую нервную систему, снижают уровень кортизола, улучшают настроение и создание чувства безопасности.
  • Улучшение дыхания
    На практиках вы освоите диафрагмальное дыхание, способствует глубоким вдохам, лучшему газообмену и большей выносливости, а также снижает чувство усталости.
  • Укрепление иммунитета
    Регулярная физическая активность и снижение стресса поддерживают иммунную систему. Улучшаются защитные механизмы организма, что помогает реже болеть простудными и вирусными заболеваниями.
  • Повышение концентрации
    Фокус на телесных ощущениях и дыхании развивает внимательность в настоящем моменте. Со временем улучшается способность сосредоточиться на задаче, уменьшается рассеянность, что помогает в работе и учебе.
Расписание занятий
Противопоказания к практике
Следует отметить, что противопоказания могут касаться отдельных асан, поэтому лучше всего воспользоваться помощью опытного инструктора.
  • Острая инфекция или жар, слабость, общее недомогание.
  • Серьезные проблемы с позвоночником (грыжи, стеноз спинального канала) без консультации врача.
  • Травмы суставов или костей (переломы на стадии заживления, вывихи) без разрешения врача.
  • Гипертония III стадии или нестабильная гипертензия без медицинского надзора.
  • Недавно перенесенные операции или серьёзные медицинские вмешательства (потребуются разрешение врача и модификации практики).
  • Психические расстройства или сильная тревога, требующая медикаментозной коррекции, если практика вызывает дискомфорт.
Наши преподаватели по хатха-йоге
Мы доверяем самым опытным и внимательным мастерам
  • Горленко Светлана
    Преподаватель хатха-йоги
  • Сартисон Анна
    Преподаватель хатха-йоги
    Гвоздетерапевт
    Мастер медитаций
    Энергопрактик